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如果發現很難進入到冥想狀態，六種放松訓練，可以選百科擇高質量音樂的冥想引導詞幫助快速進入狀態，放松練習視頻 。如：正念操冥想
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4.音樂放松法音樂可以有效的改善自律神經功能，人在聆聽音樂時可以減輕主觀疲勞感，身心放松，從而改善與主觀情緒變化有關的自律神經功能 。感覺自己的喜歡和訓練整理目標的冥想輕音樂，α腦波音樂等音樂素材，關于放松訓練 。
文章插圖
（1） 選擇課件教程簡單一個光線視頻柔和且安靜的環境冥想，以舒服的姿勢坐好或躺好
?（2） 保持平穩的呼吸，放松練習指導語，放松練習和冥想，整理放松訓練，專注在播放的音樂上，體驗音樂帶來的身體和心理的感受課件
?（3） 在課件治療師的引導下進行訓練自由聯想，放松練習動作，充分進行自我認識，重新看到美好的事物 。
【放松訓練百科 放松練習】文 字丨張華
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