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孕婦水果吃多了會長胖嗎 水果吃多了會長胖嗎

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很多人認為吃水果能減肥，于是就大吃特吃，過量地吃水果，可知道這可是適得其反的哦 。
【孕婦水果吃多了會長胖嗎 水果吃多了會長胖嗎】
多吃橘子的后果常聽到有的人說在過年時,不敢多吃年糕,但過完年還是長胖了.如果詳細加以查詢,則可能是多吃橘子的后果.因為他在暖爐旁一邊取暖一邊看電視,一天吃了將近20個橘子.攝取這么多量糖分,不胖才怪呢!水果中含有的糖分在水果中,葡萄的糖分含量相當高,其他如香蕉,芒果,龍眼,荔枝等都是糖分很高的水果,所以要加以注意.關于水果所含有糖分,3個橘子就有100大卡熱量,蘋果,梨子等一個就差不多有130大卡,香蕉一根就有80大卡.葡萄所含熱量更多,尤其是將葡萄曬干的葡萄干,含熱量更多.釋迦果為63大卡,荔枝57大卡,龍眼60大卡,枇杷44大卡,芒果64大卡,木瓜38大卡,鳳梨35大卡(以上都對100克可食部分所含熱量而言).然而水果不同于砂糖,它還含有鉀或維生素C,食用纖維素.鉀有將食鹽的鈉從體內排泄的功用,所以從這個觀點來說,這是有益的成分.因此攝取適量的水果是無妨的.不過水果吃太多就值得考慮了.
水果不能取代蔬菜想以水果代替蔬菜也是錯誤的觀念.蔬菜含有水果中較少含有的各種維生素或礦物質,纖維素也多.食物所含的纖維素被稱為食用纖維，雖然是不能消化的成分，但在體內有各種功用 。因此認為三餐中若是已經吃了水果，就可以不必再吃蔬菜，這是不正確的 。為了您的身體健美、營養得當，請注意果蔬的合理食用 。

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