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早起3不要，睡前4遠離，不要著急起床，要吃早餐，遠離熬夜

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【早起3不要，睡前4遠離，不要著急起床，要吃早餐，遠離熬夜】 “歲月不饒人 。 ” 無論男女， 到了一定年齡， 身體就會出現初老癥狀， 就逐漸開始會有健康危機了， 尤其是45歲之后 。 在這個時間段， 更需要注意保健身體， 隨著年齡的增大， 身體的抵抗力以及免疫力明顯下降， 容易患上一些疾病 。 每一天從早上起床開始計算， 直到晚上上床睡覺前結束， 這兩個時間點的所作所為， 直接關系到我們身體是否會健康長壽 。 因此這兩個時間能保養好自己身體的話， 可以幫助我們遠離一些疾病的困擾！下面， 和小編一起看看吧 。

早起3不要，睡前4遠離，不要著急起床，要吃早餐，遠離熬夜

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不要著急起床
早上定了很響的鬧鈴， 驚醒后猛地起身就會有一陣天旋地轉、眼前一黑的感覺 。 這是因為剛蘇醒時， 身體的機能還沒有準備好， 起床太急會導致大腦供血不足、心跳加速、血壓升高， 甚至會誘發多種疾病 。

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不要不吃早餐
晚餐以后， 一直要等到隔天中午才進食， 胃長期處于空蕩蕩的饑餓狀態， 就容易導致出現胃炎、胃潰瘍 。 而且空腹下進行工作學習， 身體為了獲取動力， 也會動用甲狀腺、腦垂體等分泌各種激素， 長此以往， 這些腺體也容易出現功能亢進等疾病 。

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不要馬上進行劇烈運動
早上起床進行適當運動對身體是好事兒， 但是在經過了一晚上的休息之后， 身體各個關節各個器官都需要一個慢慢蘇醒恢復的過程， 如果在醒來之后就馬上劇烈運動， 很慢容易導致心腦血管病的發生， 因此在運動之前一定要進行充足的熱身運動 。

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遠離熬夜
很多人都習慣睡覺前刷刷手機， 睡前玩手機， 手機發出的藍光就很可能影響到褪黑素的分泌， 這樣就可能影響睡眠， 對身體不好， 睡眠質量長久得不到保障， 還會加速身體的衰老 。 長期熬夜也會導致肝臟的損傷， 要想肝臟更好， 一定不要熬夜， 養成規律的作息時間， 早睡早起最重要 。

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遠離夜宵
晚上活動量小， 能量消耗少， 吃得太多很容易導致脂肪堆積， 引起肥胖、高血脂等；而且夜宵多是辛辣油膩刺激性食物， 長期進食的話， 很容易傷害身體， 油脂等高脂肪食物攝入過多， 能促發乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌 。 部分人喜歡吃燒烤， 油脂食物或者腌菜等， 長期下去容易導致體內積累許多有害物質， 誘發惡性腫瘤 。 從中醫的角度來說， 腫瘤屬于積證的范疇， 《內經》認為， 積證就是津液、淤血的凝滯， 而肥厚飲食， 容易助濕生痰， 無疑會加重這些病理產物的凝聚 。

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遠離酒
經常會有些女性， 在睡前喜歡喝的紅酒， 認為這樣對皮膚及睡眠質量有好處 。 如果還有這種想法的， 請馬上改正 。 雖然說， 喝酒后， 人能馬上入睡， 這個都是由于酒精的作用， 導致大腦中樞神經麻痹， 當酒精過后， 人醒來后就比較難以入睡了 。 同時， 睡前喝酒容易對肝腎及心血管的影響較大， 容易導致慢性疾病的發生 。

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