1. 首頁 > 生活百科 > >

孕期最容易發胖的階段避免孕婦肥胖隨時監控體重

知識百科

我們知道女性懷孕以后， 為了給肚子里的寶寶補充各種影響， 孕婦每天會攝取各種各樣的食物， 大家有所不知有的食物攝入后， 營養是胎兒吸收不了的， 所以日積月累孕期孕婦會變得越來越胖 。 下面小編就為大家介紹一下孕期哪個階段最容易發胖 。

孕期最容易發胖的階段避免孕婦肥胖隨時監控體重

文章插圖

通常來說， 孕婦的體重飛速增長一般是在孕中期到孕晚期 。 孕早期寶寶正處在各系統分化階段， 不主張刻意增加體重 。 孕早期應多吃新鮮蔬菜水果， 避免感冒， 保持情緒穩定， 并補充葉酸 。
孕婦剛剛懷孕會經歷孕早期的孕吐等各種早孕反應， 所以孕婦在懷孕期間前三個月， 體重是不會變的， 有時候還會出現輕度的下降， 跟懷孕嘔吐， 早孕反應有直接的關系 。 孕婦懷孕有五個月之后， 體重就會增加6到8斤左右 。 在懷孕期間， 由于胎兒生長發育需要營養物質， 孕婦的食量會增加， 而且體重也會增加 。
雖然孕婦在孕早期不會發胖， 但每天也要攝取適當的和可口的食物 。 一般情況下， 孕婦都是在懷孕4到5個月左右就會開始發胖 。 孕婦每周的體重都會增加八兩， 一個月大約增加三斤左右 。 孕婦懷孕有七個月， 到分娩的時期， 體重每周會增加一斤， 每個月大約增加四斤左右 。

孕期最容易發胖的階段避免孕婦肥胖隨時監控體重

文章插圖

孕婦到了孕中期體重開始出現上升的趨勢， 這是因為寶寶處于各臟器分化和體重增長階段， 孕婦體重每周增重0.3~0.5公斤左右即可 。 該時期孕婦多吃新鮮蔬果， 并適當增加肉類等優質蛋白質的攝入量 。 孕晚期是寶寶體重快速增長階段， 因此， 寶寶對營養的需求明顯增多 。 該時期孕婦應多吃富含優質蛋白質的食物(如魚、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等) 。 孕后期孕婦一般每周增重0.5~0.6公斤為宜 。
雖然孕婦在孕期體重增加是正常的， 但如果孕婦在懷孕期間體重比較大， 就要適量的減少體重 。 如果孕婦的體重是比較偏瘦， 就要增加體重 。 孕婦在懷孕五個月的時候， 會胖6到8斤左右， 都是屬于正常的現象 。

孕期最容易發胖的階段避免孕婦肥胖隨時監控體重

文章插圖

孕婦肥胖怎么辦？
1、隨時監控體重：到了懷孕晚期， 孕婦體重增加的速度應該較中期稍慢， 一般每月約增加1千克 。 如果孕婦體重猛增， 每周體重增加超過500克， 出現肥胖的現象， 通常是由于脂肪攝取過多造成的 。 過多攝取脂肪、蛋白質， 會使維生素和礦物質相對不足， 出現牙齦出血、骨質軟化、貧血等癥狀 。 所以孕婦要隨時稱量自己的體重， 避免過度肥胖 。
【孕期最容易發胖的階段避免孕婦肥胖隨時監控體重】 2、控制進食量：主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物， 米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量 。 動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶， 少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉， 并可適當增加一些豆類， 這樣可以保證蛋白質的供給， 又能控制脂肪量 。 少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物， 這類食物含脂肪量也較高 。
3、堅持運動：孕婦每天安排一定的運動量， 散步、游泳等是適合減肥的運動 。
4、由于肥胖孕婦更易患疾病， 并有早產、產巨大兒的危險， 所以要比一般的孕婦更注重產檢， 可適當增加產檢次數 。

    相關經驗推薦