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瑜伽塑身你別“照貓畫虎”

小知識“”照貓畫虎你別今年剛滿塑身

       今年剛滿25歲的秦女士最近突然發現自己的身材走形了不少 ， 導致以前買的褲子現在穿不上了 ， 秦女士很是著急 ， 四處咨詢減肥方法 ， 聽人說瑜伽減肥效果不錯 ， 就利用電腦從網上下載了一套瑜伽視頻晚上在家跟著做 。 剛做了兩天就感覺腰酸背痛 ， 秦女士沒有在意又堅持做滿了一個星期 ， 結果身體酸痛得連走路都受影響 ， 無奈之下來到湖北省襄樊市中醫院頸肩腰腿疼痛科檢查 ， 結論是秦小姐因運動過度造成了軟組織拉傷 ， 至少需要兩周時間才能恢復 。   襄樊市中醫院頸肩腰腿疼痛科主任劉肖瑜說 ， 現代社會工作方式發生變化 ， 人們需要坐著工作的時間越來越多 ， 不少白領人士更是需要一整天都“坐”著上班 ， 長此以往 ， 很多人不無懊惱地發現 ， 自己大腿越來越粗 ， 臀部越來越大 ， 特別是愛美的女性更是為此發愁 。 于是 ， 在家里跟著視頻做瑜伽就成了一種簡便易行的減肥塑身方式 。 殊不知 ， 瑜伽這種運動方式也需要看各人的身體情況量力而行 ， 一味地“照貓畫虎” ， 超過了自己身體的承受限度 ， 很可能造成運動損傷 ， 成為健康的“隱形殺手” 。   劉主任建議 ， 根據各人身體情況的不同 ， 做瑜伽時應該充分考慮自己的力量、柔韌度、平衡性等綜合素質 ， 選擇適合自己的姿勢和動作 。 因為難度高的瑜伽動作不是每個人都適合 ， 勉強自己去做就可能導致運動損傷 。 做的時候動作不要太猛 ， 要循序漸進 。 不能看別人怎么做 ， 自己就完全跟著“照貓畫虎” 。 另外 ， 頸椎或腰椎不好、平時易頭暈的人最好不要練瑜伽 。

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