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在職場上該如何獲得自信

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在職場上該如何獲得自信

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在職場上該如何獲得自信
第一步：了解根源
早在嬰兒時代 ， 自我懷疑就潛入了我們心中 。 作為幼童 ， 家人在我們眼中威力無儔 ， 我們會想：“我也要變成他們那樣” 。 這種愿望本身沒什么錯 ， 但把父母推上神壇就是個問題了 。 這很復雜 ， 不過 ， 從我們開始渴望父母在我們想象中所擁有的那種權威之時起 ， 我們就會不斷拿自我意識去和自我理想——想象中完美的自我 ， 來源于“全知全能的”父母在我們心中的映象——進行比較 。 由于沒有人能達到自我理想所設定的高標準 ， 我們的余生（或多或少）都飽受自我懷疑的折磨 。 這是不理性的 ， 可也是真實存在的現象 。
第二步：接受現實
有一種心理學流派稱為“接受療法” ， 其根據在于：承認自己受某個問題的困擾 ， 能夠緩解該問題所能造成的負面情緒 。 （相反 ， 否認某個問題的存在 ， 或者因為存在某種缺陷而不斷自責 ， 總是會加劇問題 。 ）任何人 ， 哪怕是超級明星 ， 都會有覺得自己像個冒牌貨或者非常失敗的時候 。 沒有人是完美的 ， 認識到那些你崇拜的人也存在這樣那樣的不完美之處 ， 正是關鍵所在 。
第三步：傾訴
可能你還沒完成第二步 ， 因為除非能向某個你信任的人傾訴讓你焦慮之事 ， 真正接受它們是很困難的 。 覺得你會搞砸一次演講?對著朋友試一次吧 。 覺得自己不受尊重?詢問一位你景仰的人士（但不能是你的上司）的意見吧 。 最壞的結果是 ， 這位接受你的傾訴的人給你負面的反饋 ， 即使如此 ， 你也可以據此改善自己 。 承認哪些問題困擾你（并得知其他人也有同樣的想法） ， 將會幫助你認識到：盡管自我懷疑令人惱怒 ， 但也沒什么大不了——死不了人的 。
第四步：分析事實
如果一個幽閉恐怖癥患者困在電梯里 ， 他們會很難把精力集中于這個現實：電梯隨時可能會重新開始移動 ， 因為恐懼與驚慌接管了他們的心靈 。 自我懷疑也具有類似的傾向 ， 不過 ， 與幽閉恐怖癥不同 ， 你可以尋求一些確鑿事實的幫助 。 舉例來說：如果你最近得到了升遷 ， 那就可以提醒自己為何獲得重用 。 編制一份清單 ， 列出你的各種有價值的技巧及取得的成就 ， 如果有必要的話 ， 大聲讀出來 。 不過 ， 同樣重要的是 ， 不要依賴于那種事先準備好的鼓舞士氣的套話 ， 虛偽的自我贊揚可能比自我懷疑更加有害 。
第五步：鼓足勇氣 ， 迎擊挑戰
如果說“現實占有 ， 敗一勝九”成立 ， 那“堅定信心 ， 無往不勝”也就沒錯 。 哪怕是非常可怕的事件 ， 只要你告訴自己 ， 你有應對它所需的資源 ， 那它或許也就真能得到控制 。
第六步：挑戰自己的恐懼
好吧 ， 對多數人來說 ， 上述絕地武士式的信念理論還不夠 。 無論來源于何處 ， 恐懼都是一個難以戰勝的敵人 。 建立自信的方式就是做自己恐懼的事情 。 挫折是在所難免的 ， 忍受它們吧 ， 堅忍不拔正是自信的鋼筋骨骼 。
第七步：選擇戰場
【在職場上該如何獲得自信】 具體來說 ， 指的是與你心中對自己的認識相符的行為和情感——的挑戰 ， 通過直面自己選擇的挑戰而提振自信 ， 遠比應對別人給你選的挑戰更有效 。 如果你相信某些戰役具有重要意義 ， 因而主動選擇它們 ， 那你的勝率和可以獲得的自信都將增加 。
第八步：掌握某事后 ， 逐步拓展

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