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上火喉嚨痛？3款去火食療見效快 如何防暑去火

知識百科食療防暑

夏天 ， 不少人會出現口干舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便干結等“上火”現象 。《黃帝內經》指出：“南方生熱 ， 熱生火 。而火熱主夏 ， 內應于心 ?！币虼?nbsp;， 在夏季咱們要掌握一些防暑技巧 ， 從而達到除去心火 ， 調養身心的效果 。
如何防暑去火：1、 寧心靜神消暑氣在精神調養方面 ， 《養生論》強調 ， 夏季“更宜調息靜心 ， 常如冰雪在心 ， 炎熱亦于吾心少減 ， 不可以熱為熱 ， 更生熱矣” 。因此 ， 也有人說：“夏三月 ， 欲安其神者 ， 應澄和心神 ， 外絕聲色 ， 內薄滋味 ， 可以居高 ， 朗遠眺望 ， 早臥早起 ， 無厭于日 ， 順于正陽 ， 以消暑氣 ?！笨梢?nbsp;， 在炎炎夏季 ， 能夠做到寧心靜神尤為重要 ， 這也是古人倡導“心靜自然涼”的原因所在 。
2、 苦味食物瀉心火俗話說“藥補不如食補 。”夏季去火也是相同的道理 。中醫認為 ， 四季、五味與人體臟腑是一一對應的 。夏季少量食苦 ， 苦味入心 ， 可瀉心火 ?？辔妒澄?nbsp;， 蔬菜有苦瓜、萵筍、生菜、茴香、蘿卜葉、苦菜等；水果有杏、柚、柑橘、蘆薈等；飲料有苦丁茶、苦蕎茶等 。
但是 ， 苦味食品并不是人人適宜的 。中醫認為 ， 苦寒傷胃 ， 脾胃虛寒的人不宜過食苦味食品 ， 否則容易引起惡心嘔吐、腹瀉等不良后果 。而且 ， 苦味之品容易化燥傷陰 ， 陰虛體質的人要少食 。
3、 按摩拍打安心神（一）舒氣會【方法】兩掌重疊 ， 置于兩乳間的膻中穴 ， （此穴為人體宗氣聚會的地方） ， 上下擦動30次 。
【作用】舒理氣機 ， 刺激胸腺 ， 增強免疫機制 。
（二）寬胸法【方法】
1、坐位 ， 右手虛掌置于右乳上方 ， 適當用力拍擊并漸漸橫向另一側移動 ， 來回10次 。
2、以兩手掌交叉緊貼乳上 ， 橫向用力擦動20次 。
3、兩手掌虎口卡置于兩腋下 ， 由上沿腰側向下至髂骨 ， 來回推擦 ， 以熱為度 。
【作用】寬胸理氣 ， 通暢全身氣機 。
（三）疏肋間【方法】坐位 ， 兩手掌橫置于兩腋下 ， 手指張開 ， 指間距與肋骨的間隙等寬 ， 先用右掌向左分推至胸骨 ， 再用左掌向右分推至胸骨 ， 由上而下 ， 交替分推至臍水平線 ， 重復10次 。注意手指應緊貼肋間 ， 用力宜均勻 ， 以胸肋有溫熱感為宜 。
【作用】理氣疏肝 。
夏季是個美食的季節 ， 吃完荔枝吃粽子 ， 吃完粽子吃龍眼 ?？粗@些美食無一不上火 ， 怎么辦？下面小編給大家推薦幾款“降火美食” ， 讓你從此告別上火的煩惱 。
那些“降火美食”1、最有效的降火食物：
綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮
2、蔬菜中去火的有：苦瓜、芥藍、菠菜和油菜 ， 芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜（干品）、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、土豆、綠豆芽
3、水果中去火的有：西瓜、梨、香蕉、柚子 ， 梨、藕、柿餅霜 ， 香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂、芒果、獼猴桃、金桔 ， 山楂這些是中性的 ， 也可以吃：蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、花紅、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無花果、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生菱角、生荸薺

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