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女性失眠老做惡夢？那是沒有吃對蓮子百合

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小編記得民間曾流傳過一句話，那便是“若想要不失眠，那便要煮白蓮粥” 。大家要知道，帶芯的蓮子若能夠用來熬粥喝的話，那么其養心安神的效果就會特別好，至于為什么?因為在中醫的講述里蓮子本身就是一味良藥，它具有非常好的清心去熱的效果;至于百合的話，由于百合同樣具有清心安神的作用，不過它卻比蓮子多了養陰潤肺的效果，所以百合+蓮子+小米一起熬粥，那么清心安神的效果就會被最大化開發出來，從而就能夠將心火虛熱一起撲滅，甚至還可以幫助人補虛，所以身體虛睡眠不好的人就可以喝蓮子百合粥了，真可謂是一舉兩得 。
【女性失眠老做惡夢？那是沒有吃對蓮子百合】

女性失眠老做惡夢？那是沒有吃對蓮子百合

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可是這個粥要怎么做呢?首先就需要我們將不去芯的蓮子(30克)以及干百合(50克)用清水洗干凈，然后再將其一起放入清水當中浸泡上20分鐘左右 。等到侵泡時間差不多這時候，我們就可以將小米(50克)用清水淘洗干凈以待備用 。而這時候我們就可以在鍋中放上適當的水，并用大火燒開，等到水被燒開后就依次放入蓮子以及小米等材料 。
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至于這個過程的話，就需要我們用小火給慢慢熬煮了，等到差不多三十分鐘就可以放入百合，最后將其一起煮到稀爛便可以出鍋 。當然在出鍋之前我們可以根據個人的口味放入一些冰糖，而這樣煮出來的粥就會更加的綿綢也會更加的好吃 。
另外在睡覺之前，我們還可以用手搓一搓我們的腳心“涌泉穴” 。大家要明白我們的身體中心是火而腎是水，因此如果我們的身體心火過于旺盛的話，那么就需要我們將過多的心火給從上往下引讓其潛藏在我們的腎水之中，而這樣我們就能夠很快睡著 。
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