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電子屏幕看多了眼睛干澀？葉黃素酯的功效與作用要了解

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【電子屏幕看多了眼睛干澀？葉黃素酯的功效與作用要了解】日常中，若是頻繁地看著手機、電腦、Ipad等電子屏幕，不僅容易出現眼睛疲勞的癥狀，眼睛也會感到異常干澀 。如果經常出現眼睛干澀的情況，那么，怎樣做才能緩解這種不適呢?在這里，建議您盡量做好以下所提及的這6點 。

電子屏幕看多了眼睛干澀？葉黃素酯的功效與作用要了解

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1、持續視屏時間不超過1小時
需要緩解視疲勞、眼睛干澀等不適癥狀，日常需讓眼睛適時得到充足的休息，如果持續看視頻時間超過1小時，要抬頭眺望遠方，或是閉眼休息，總之就是要做到，讓眼睛暫時遠離屏幕，適時得到休息 。
2、下意識增加眨眼次數
在正常情況下，人每分鐘的眨眼次數為12~15次，當視線放在屏幕上時，眨眼的次數會明顯減少，也會導致淚液蒸發過快，進而出現眼睛干澀、疲勞等不適癥狀 。在注視屏幕的過程中，建議下意識地提醒自己增加眨眼次數，通過眨眼這個動作，使淚液均勻地涂抹在角膜和結膜表面 。
3、注意環境濕度
長時間置身于干燥的環境中，淚液蒸發會明顯加快，外加長時間看著電子屏幕，眼睛干澀不適的癥狀會更為嚴重 。日常中，需保持室內合適的溫濕度，建議不定時開窗通風換氣，也可以在室內放置一個加濕器 。
4、熱敷眼睛
日常適當進行眼部熱敷，不僅有助于眼部血液擴張，促進眼部血液循環，改善眼睛疲勞的癥狀，通過熱敷，增加眼睛周圍的濕潤度，從而減輕眼睛干澀的癥狀 。
電子屏幕看多了眼睛干澀？葉黃素酯的功效與作用要了解

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5、使用人工淚液
人工淚液是模仿人體淚液的成分做出的一種替代品，它可以起到滋潤眼睛的作用，在眼睛干澀的情況下，適當使用人工淚液，可以潤滑眼球表面，有助于緩解眼睛干澀 。
6、補充眼部營養
在日常飲食方面，建議多補充眼部營養，比如維生素A、葉黃素酯、花青素等 。補充眼部所消耗的營養，這樣也能更好地緩解眼睛疲勞、干澀等不適癥狀 。
花青素、維生素A的功效與作用
維生素A，是黏膜細胞分化的必需成分，體內若長期缺乏維生素，眼睛就容易出現干澀、疲勞、充血等癥狀 。日常保證維生素A攝入充足，有助預防眼睛干澀不適，還能增強人眼在暗光下的視覺能力 。
花青素，是一類廣泛存在于植物中的水溶性天然色素，這種物質可以促進眼周微循環，能改善眼部血液循環，有助減輕視疲勞癥狀，還能促進紫紅質再生，對視力健康有益 。
電子屏幕看多了眼睛干澀？葉黃素酯的功效與作用要了解

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葉黃素酯的功效與作用
葉黃素酯，是葉黃素的安全來源，葉黃素酯的功效與作用就是可以在人體內轉化葉黃素 。葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，被譽為“藍光過濾器” 。電子屏幕所發出的藍光，可以穿透眼球直達視網膜黃斑區域，日常注意補充葉黃素酯，可提高人眼葉黃素濃度，從而更好地過濾掉藍光，保護眼睛免受藍光的傷害 。
葉黃素還是強效抗氧化劑，可以消除藍光進入眼睛后所產生自由基，從而減少氧化脅迫對眼睛的傷害，有助延緩眼睛老化 。
若是對著電子屏幕，除了多吃含維生素A、葉黃素酯、花青素的日常食物外，其實也可以適當備點膳食營養補充劑，比如健視佳越橘葉黃素酯 。
健視佳越橘葉黃素酯(以下簡稱“健視佳”)，其同時添加了三重護眼精華，包括葉黃素酯、越橘提取物、天然β-胡蘿卜素 。
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