在生活中女性懷孕后對鐵元素的需求量明顯增加 ， 鐵是制造血紅蛋白的基本元素 ， 含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到你身體的其他細胞 。在懷孕期間女人體內的血液量會增加將近50% ， 因此你需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白 ， 另外你還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要 。那么孕婦補鐵的食物有哪些呢?
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一、黃花菜
在生活中黃花菜含鐵量最大 ， 比大家熟悉的菠菜高了20倍 ， 還含有維生素A、B1、C ， 蛋白質等營養素 ， 并有利尿及健胃作用 。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育非常有益 ， 因此可作為準媽媽的保健食品 。
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【孕婦補鐵的食物有哪些？這五種女性孕婦補鐵最佳食物】二、櫻桃
在生活中櫻桃含鐵量高是優質的補鐵水果 ， 由于櫻桃中富含鐵和維生素A ， 孕婦常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血 。櫻桃還有養顏駐容之效 ， 可以使皮膚紅潤嫩白 ， 去皺消斑 。除此之外櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛 。在補鐵的水果中 ， 櫻桃實屬上品 。
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三、豬血
在生活中豬血中的含鐵量很高 ， 每100g含鐵高達45mg左右 ， 其吸收率也在20%以上 ， 中、重度貧血的孕婦必須保證定期食用豬血 ， 如血腸、血豆腐、豬血豆腐湯等 。孕婦食用豬血一周2-3次即可 ， 不宜過量食用以免出現事倍功半的情況 。
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