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孕期防輻射吃什么

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孕期防輻射吃什么

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1、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果
防輻射關鍵詞：番茄紅素
這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素 ， 以番茄中的含量最高 。 番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素 ， 它的抗氧化能力是維生素E的100倍 ， 具有極強的清除自由基的能力 ， 有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效 ， 有植物黃金之稱 。
而且迄今為止 ， 還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報道 ， 因此非常適合長期保健服用 。
番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關 。 研究表明 ， 番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥 ， 驅除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感 ， 令人感覺輕松愉快 。 此外 ， 對于皮膚老化的大敵——紫外線 ， 番茄紅素也有很好的防護作用 。
推薦餐單：西紅柿炒雞蛋
由于番茄紅素屬于脂溶性維生素 ， 經過油烹飪后吸收更好 ， 同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放 ， 所以番茄熟吃吸收率大于生吃 。 此外 ， 番茄紅素在高于50攝氏度的環境中穩定性較差、容易分解 ， 所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失 。
2、各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果
防輻射關鍵詞：維生素E、維生素C
各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E ， 而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C ， 維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素 ， 具有抗氧化活性 ， 可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應 ， 就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣” ， 從而減輕皮膚損害 。
新鮮的蔬果具有抗輻射作用 ， 還在于它們可使血液呈堿性 ， 溶解沉淀于細胞內的毒素 ， 使之隨尿液排泄掉 。
3、魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等 。
防輻射關鍵詞：維生素A、β-胡蘿卜素
此類食品富含維生素A和β-胡蘿卜素 ， 不但能合成視紫紅質 ， 還能使眼睛在暗光下看東西更清楚 ， 因此 ， 上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害 ， 還能保護和提高視力 。
推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花
由于β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素 ， 需要用油炒制 ， 才更有利于吸收 。
4、芝麻、麥芽和黃芪 ， 其次是酵母、蛋類、啤酒 ， 大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等
防輻射關鍵詞：硒
微量元素硒具有抗氧化的作用 ， 它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用 。 含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪 。
推薦食譜：黑芝麻糊
芝麻不僅富含硒 ， 還富含具有抗氧化作用的維生素E ， 雙重作用更有利于MM抵擋電腦輻射 。
5、海帶
上榜關鍵詞：海帶膠質、堿性食物
海帶是放射性物質的“克星” ， 含有一種稱作海帶膠質的物質 ， 可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出 。
此外 ， 海帶還是人體內的“清潔劑” ， 其奧妙在于海帶和蔬果類食物一樣 ， 也是一種堿性食物 ， 有利于保持身體處于弱堿性的環境 。
【孕期防輻射吃什么】 推薦餐單：海帶紫菜湯

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