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七大燃燒脂肪的食物

小知識燃燒七大脂肪食物的下面

   　下面七大燃燒脂肪的食物讓你不用節食減肥啦 。 節食減肥實在太痛苦了 ， 經常讓你餓得可以吃下一頭牛 ， 一邊吃東西一邊減肥是很多想減肥MM的理想狀態 ， 這也不是不可能 。 下面七種可以燃燒脂肪的食物 ， 讓你無需擔心吃的過多帶來的肥胖問題 ， 多吃下面介紹的燃燒脂肪的食物 ， 能夠幫助你燃燒過多脂肪 。 1. 檸檬水 美國加州的一項研究表明：有240名婦女 ， 堅持喝檸檬水 ， 最高的可以減掉3磅(1磅 = 0.45359237 千克)的體重 。 每天堅持喝4杯以上的水 ， 同比那些喝水少的人 ， 多減去2磅 。 主要是因為檸檬水中的磷酸 ， 可以通過改變血液中的酸堿平衡度 ， 起到改善骨質疏松的作用 ， 減肥效果超棒 。 2.高纖麥餅 英國的一項最新研究表明：假如所吃的早餐中富含纖維和碳水化合物 ， 對比低纖維的早餐 ， 每天燃燒的熱量 ， 前者是后者的2倍 。 然后脂肪的食物 ， 一個全麥的餅干含有4克纖維 ， 而精糧食物抑制胰島素的產生 ， 從而影響到到身體燃燒脂肪的能力 。 3.亞麻子 亞麻子中富含纖維 ， 以及健康的脂肪 ， 這些都有保持血糖濃度穩定的作用 。 so ， 就不會因為血糖濃度忽然降低而帶來的暴飲暴食 。 同時 ， 研究還表明 ， 亞麻子能起到減緩荷爾蒙失調癥狀之功效 ， 因為亞麻子中還富含植物雌激素 。 亞麻子 ， 非常容易消化 。 在燕麥、湯 ， 或者沙拉中 ， 添加一些亞麻子 ， 口味更好 ， 更有益健康 。 在家里自制cookie餅干 ， 加點亞麻子更妙 ， 不過要注意烤爐的溫度要調低一點 ， 因為加了亞麻子以后 ， 餅干更容易被烤焦 。 4.核桃 下次當你嘴饞時 ， 切忌不要再順手抓起一大包署片啦 ， 換做一袋核桃吧 ， 既能解饞 ， 又有益健康 。 核桃中富含Ω-3脂肪酸 ， 可以讓人長時間保持飽腹感 。 澳大利亞的一項研究發現：每天吃8-10個核桃 ， 可以快速減肥 。 核桃 ， 還可以降低胰島素的濃度 ， 有助于控制脂肪在體內的儲存量 。 5.辣醬 想要更多的燃燒脂肪 ， 不要用那些平淡溫和的調味醬 ， 加一點點的辣醬 ， 加重口味 。 澳大利亞的一項研究表明：喜歡吃辣一點食物的人 ， 其體內的胰島素能夠降低三成多 ， 胰島素越高 ， 體內儲存的脂肪相應的也就越多 。 辣椒素 ， 可以使人進食之后 ， 抑制血液中的胰島素濃度 ， so ， 能促使體內燃燒脂肪 。 6.肉桂 肉桂 ， 是一種甜味食品 ， 我們可以在燕麥片 ， 以及咖啡里添加肉桂 ， 以此代替白糖 。 每一匙白糖中含有16大卡的熱量 ， 一個星期下來 ， 能夠少攝入幾百大卡的熱量 。 如此一來 ， 不用節食 ， 不用運動 ， 體重也會減輕2-3磅 。 并且 ， 肉桂對心臟也非常有益 。 巴基斯坦的科學家發現：每天吃半匙的肉桂 ， 可以降低膽固醇的濃度(膽固醇過高 ， 對心臟有害) 。 7.鮭魚 每天食用100g的鮭魚 ， 便可補充530國際單位的維他命D ， 以及181毫克的鈣 ， 這是人體必需的元素之一 。 隨著年齡的增長 ， 腰部非常容易堆積脂肪 ， 補充這些營養素 ， 有助于控制腰圍的增長 。 在一項長達7年的研究中 ， 年齡在50——79歲的36000名女性樣本中 ， 堅持補充鈣和維他命D的人 ， 體重增加相對緩慢 。 并且 ， 沒有充足的維生素D ， 調節食欲的荷爾蒙就不能正常得發揮作用 。 金槍魚 ， 沙丁魚 ， 以及鯖魚中 ， 也富含維生素D和鈣 。

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