每個女性都喜歡自己能夠有雪白雪白的皮膚，但是經常使用化妝品對皮膚卻不好 。 小編在這里向大家推薦可以通過飲食來美白祛斑 。 那么吃什么可以美白祛斑呢？和小編一起來看看吧 。
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1.蜂蜜
含有多種維生素，是一種很好的水性保濕成分，具有潤澤性 。 在自制保養品中，經常被用來調制面膜、制造滋養乳液，以供給身體養分，使肌膚潤澤有彈性 。
2.胡蘿卜汁
因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A 。 維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑 。
3.檸檬
檸檬皮和檸檬汁都是泡澡中的明星材料，能夠創造舒適愉悅的沐浴氛圍 。 很多水果都可以作為自制保養品的材料，而且檸檬汁主要可以使肌膚干凈、美白，并具有往面皰的作用 。 檸檬皮中含有自然的精油，自然地散發香氣，使人心情愉悅 。 將檸檬皮切碎用來做成的面膜具有磨砂去角質的作用，對于臉部與身體都有掃除老廢細胞的成果 。
4.獼猴桃
平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克，號稱水果之王 。 所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力 。
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5.黃瓜
天然美容產品 。 黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性 。
6.草莓
草莓是維生素C含量最高的水果之一，對面皰、粉刺具有很好的療效 。
7.豆漿
含蛋白質、維生素B1、維生家B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分 。 有祛斑增白之作用，適用于面部或皮膚色素沉著等癥 。
8.西紅柿
西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失 。
]在祖國醫學寶庫中，許多中草藥和天然動物制品具有防治皮膚潤、防裂、防曬、增強皮膚營養和防止紫外線輻射的功能，對皺紋、色斑、粉刺有較好的防治作用 。 中醫美容面膜正是這一醫寶庫中的一朵奇葩 。 面膜是用雞蛋清或豬蹄湯或藥液中加入中藥粉末調制而成，其有滋潤皮膚、防裂防皺、祛斑潔面的功能 。 下面介紹幾種美容面膜的配制方法 。
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中藥祛斑
現代藥理研究表明，白芨含有白芨膠及葡配甘露聚糖，對人型結核桿菌有顯著抑制作用，并能抑制革蘭氏陽性菌;水浸劑在試管內對典社盤氏小芽胞癬菌也有抑制作用 。 據此，皮膚科以它配合白芷、白丑、白附子等中藥，制成能治療黃褐斑的散劑，在臨床中收到了明顯的效果 。
黃褐斑又稱"肝斑"，中醫謂之為"黧黑墨黯"，西醫則稱為面部黃褐色素沉著性皮膚病，為面部常見皮膚病之一;男女均可發生，且以女性最為多見 。
女性的黃褐斑與日曬、藥物、妊娠、月經紊亂等因素有關 。 中醫理論認為，氣血充濡，經脈通利則面部光澤有華 。 若氣機郁結，或邪入經絡，則經脈陰隔，氣滯血瘀而有面部黧黑墨黯;脾失所運，或病后體虛，血弱不華，肌膚失營，則出現灰褐斑片;腎氣不足，腎水虧損，其色形于外，而為黧黑斑;脾為濕困，濕濁凝滯，經絡受阻，則見面部黃褐斑片 。
三白面膜
材料:白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨1茶匙、蘆薈鮮汁、蜂蜜或牛奶適量 。
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