1、多吃菠菜 ， 可清心潤燥 。秋天的時候 ， 多吃菠菜好 ， 我們也要把紅根洗干凈吃了 ， 它含微量元素很高 ， 能促進人體新陳代謝 ， 增強我們的抵抗力 ， 具有養血、清心潤燥的作用 ， 含有鐵物質比較豐富 ， 相對貧血的人來講 ， 更適合吃了 ， 也是養肝的好幫手 ， 每周適當的吃2~3次是很好的 ， 比較清肺去火的功效 。
2、秋天容易煩躁 ， 建議適當吃水果 ， 尤其雪梨 ， 喝蜂蜜水 。我們秋天容易干燥 ， 平時多吃水果是很好的 ， 比如：雪梨可止咳 ， 都是很好的通便潤肺的功效 ， 可以養血 ， 補氣 ， 更容易補充我們的微量元素及鋅的食物 ， 每天喝上一杯蜂蜜水 ， 不僅美容養顏 ， 還可以促進腸胃的蠕動 ， 有利于養脾胃 ， 也是補血的好食品 。
3、每天適當吃山楂 。我們都知道山楂有利于促進消化 ， 開胃活血 ， 促進血液細胞的活躍 ， 預防心腦血管 ， 對心臟有保護作用 ， 容易把我們的積食 ， 消化掉 ， 減輕腸胃的負擔 ， 但是我們要適當吃山楂 ， 不可過多 ， 以免產生了反作用 。當然也是中藥食材 ， 營養作用比較廣泛 ， 建議適當吃對健康很有幫助的 。
【秋季應該吃什么 秋季應該吃什么食物】4、銀耳、百合、白蘿卜湯 。因為秋天比較干燥 ， 百合30克、銀耳20克 ， 洗凈后同煮 ， 能增進食欲 ， 我們可將這些食物放在一起燉湯喝 ， 具有潤肺養血的作用 ， 有利于養血 ， 養胃通便的作用 ， 解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效 。
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