1、一般男性堅持的時間比女性長，一個正常、健康的男性應該能夠維持棒式長達2分鐘 。普通人初練習平板支撐至少可以堅持1分鐘，如果低于1分鐘說明腹部肌肉力量弱，需要經常鍛煉身體改善 。一般人練習30天后，大多可以達到每次堅持5分鐘以上 。【男生平板支撐一般多久 男生平板支撐多久合格】
2、平板支撐作為一項肌肉訓練方法，要求的是全身肌肉都參與其中，而且，做平板支撐的任何時候都要保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置 。這是很難很累人的，因此很多人做平板支撐都堅持不了多久 。平板支撐堅持的時間越久，說明身體素質越好 。
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