1、老人增強抵抗力和免疫力吃的第一類的食物就是 ， 谷物當中的粗糧 ， 比如說像小米、玉米、燕麥、蕎麥 ， 因為在這些粗糧當中 ， 會含有著豐富的維生素和膳食纖維 ， 它們對于我們體內 ， 尤其是腸道微生態的調節的作用會非常的強 ， 當我們的腸道微生態平衡的話 ， 對于提高老年人的抵抗力和免疫力的作用非常的強 。【老人吃什么可以增強抵抗力 80歲老人吃什么可以增強抵抗力】
2、老年人要想增強抵抗力和免疫力 ， 還可以吃一些富含優質蛋白質的食物 ， 比如說像蛋類的食物 ， 雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋 ， 還有就是豆類的食物 ， 比如說像黃豆、黑豆、綠豆 。那么除此之外 ， 還可以吃一些乳類和乳制品 ， 像牛奶、酸奶、羊奶當中含有的優質蛋白質非常的豐富 ， 也能夠增強老年人的抵抗力和免疫力 。
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