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這七種食物可預防腦退化

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【這七種食物可預防腦退化】

這七種食物可預防腦退化

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腦退化癥是一種令人記憶和認知能力逐漸衰退的疾病 ， 它影響著全球大約5000萬人 ， 而根據世界衛生組織（WHO）的數據 ， 每年全世界約有近1000萬這類新增病例 。 研究顯示 ， 食譜可能在大腦健康和預防腦退化方面起到關鍵作用 。 下面分享七種可預防腦退化的食物 ， 一起來了解一下！ 1. 海鮮 海鮮含有高蛋白、低脂肪以及豐富的不飽和脂肪酸 。 每周一頓或以上魚肉餐似乎就能帶來極大的好處 。 2. 莓 草莓和藍莓都含有大量抗氧化元素 ， 研究顯示它們有助于阻慢認知退化的進程 。 3. 堅果 堅果和果核含有豐富的熱量 ， 也是對大腦非常有益的食物 。 專家表示 ， 每天只需30毫克的堅果就能有助于對抗腦退化 。 另外 ， 它們還是蛋白質、礦物質和纖維的重要來源 。 全麥食品也有同樣的功效 ， 比如燕麥、玉米、糙米、黑麥和小米等 。 4. 綠葉菜 綠油油的菜葉對于大腦可能有神奇的作用 。 菠菜能夠減慢認知退化——事實上 ， 任何綠葉菜都有這種作用 。 畢竟 ， 大力水手沒有騙你 。 5. 維他命B 一組有輕微認知退化的人在服用維他命B之后 ， 對于治療的反應相當積極 。 6. 可可 可可被認識是有神經保護作用 ， 換句話說 ， 它可能拯救、修復或者重新制造神經系統的細胞、結構以及功能 。 不過 ， 也不要沉迷 。 如果你很喜歡吃巧克力 ， 也要盡量吃可可含量高而低糖的產品 。 7. 牛油果 牛油果可算是當紅的健康食品 ， 它富含對大腦有益的植物脂肪 。 這些食物能救你的命 ， 但90%的人都吃得太少！

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