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六個減肥要點你一瘦再瘦

減肥小知識要點你頭暈一瘦再瘦餓得


六個減肥要點你一瘦再瘦

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  減肥減肥 ， 餓得頭暈眼花的 ， 卻越減越肥？相信很多減過肥的人都曾有一種想法：明明一整天沒有吃任何東西 ， 體重卻一公斤也掉不下去？建議在這歲末之際 ， 讓自己做個反思 ， 把多出來的體重也跟著歲末出清吧！  
一、飲食偏向重口味
油炸食物在減肥期間是大家公認的天敵 ， 可是如果只針對油炸食物做飲食控制 ， 那就不對了！不少減肥朋友的晚餐只吃鹵味 ， 可是鹵味的調味料都重得嚇人 ， 重口味的飲食會使體內新陳代謝變慢 ， 也會讓體形呈現水腫狀態 ， 因此建議清淡飲食為主才是上策！
【六個減肥要點你一瘦再瘦】 二、晚餐時間正確嗎
就坊間的醫學報導顯示晚上8點之后的飲食就是宵夜了喔！因此如果晚餐時間沒有慎重實行 ， 份量再少恐怕效果也無法令人滿意 ， 睡前吃東西更是大忌 。
三、單樣食物的節食法
減肥過程飲食份量減少 ， 是天經地義不變的真理 ， 可是如果只靠單樣食物減肥 ， 不僅會造成內分泌失調 ， 在恢復正常飲食之后 ， 即便吃的再少體重又會悄悄回到減肥前的水準 ， 甚至還會更胖 。
    四、運動30分鐘
運動要達到30分鐘以上才能有消耗脂肪的效果 ， 可是對于平常就不太運動的人來說 ， 30分鐘似乎很難做到 ， 所以在開始運動時請不要給自己壓力 ， 只要抱著有動就好的心態 ， 讓運動成為習慣再加長時間 ， 才是正確的態度 。
五、水是你的好朋友
水能夠讓皮膚光滑美麗 ， 促進體內新陳代謝 ， 可是你依然在想喝飲料時 ， 選擇含有糖份 ， 口感較佳的炭酸飲料嗎？筆者曾見過某些人正餐的攝取量只有一般人的1/3 ， 可是體重卻反而變重 ， 原因就在于他們的飲料都只喝果汁 ， 所以想要減肥成功一定要記住 ， 光喝含糖份的飲料也會發胖是不爭的事實！
六、迷戀體重器上的數字
體重器上的數字常常會令減肥的人為之一振或是頹廢喪志！建議減肥期間一個禮拜量一次體重就好！因為人在開始減重時 ， 體形的變化都會比體重數字的變化來得快 ， 只要你扎實的努力的減肥 ， 就算體重沒有改變 ， 體形也一定有變化 。

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