1. 首頁 > 生活百科 > >

總是想吃垃圾食物小心是壓力肥 壓力肥要怎么減肥呢

知識百科

大部分人都知道肥胖除了因為某些身體激素失調導致的原因之外 ， 攝入熱量超過消耗熱量是脂肪堆積的一大根本原因 。 但研究發現 ， 工作壓力大也會導致肥胖 ， 精神高度緊張 ， 身體承受的壓力無法宣泄出來 ， 導致身體下意識攝取過多的垃圾或高熱量食物 。 下面跟隨小編一起來了解一下吧 。

總是想吃垃圾食物小心是壓力肥 壓力肥要怎么減肥呢

文章插圖

壓力肥是不能按照常規控制飲食來減肥的 ， 即使你少吃 ， 也不見得能瘦 ， 而且還會讓精神越來越緊繃 ， 陷入惡性循環 ， 減肥大多是失敗的 。
壓力肥導致的肥胖人群想要減肥 ， 首先要明確自己是不是壓力導致的 ， 那么如何知道是不是壓力導致的肥胖呢？來對照下以下這個幾個表現 ， 如果有2個符合 ， 那就是壓力肥 ， 或者潛在肥胖的可能性很大 ， 要小心預防 。
1、工作越忙越想吃東西
明明不餓 ， 但是在有緊急時間內必須完成任務的時候 ， 或者是工作必須要達成什么目標的時候 ， 下意識的就想吃點什么進肚子里 ， 緩解一下自己緊張的情緒 。
2、工作壓力越大胃口越好
平時食欲很正常 ， 但是一旦工作多了 ， 壓力大了 ， 胃口就突然會變得很好 ， 隨著吃進肚子里的東西 ， 工作帶來的壓力好像也吃進了肚子里一樣 ， 精神上得到了一種滿足 。
3、吃垃圾食物才過癮
在壓力很大的情況下 ， 變得特別愛吃甜食、炸雞、可樂、方便面等高熱量食物 ， 有時候忙到半夜也會吃 ， 只有吃這些垃圾食物 ， 才會覺得自己緊張的情緒得到緩解 。 但是第二天就會感到后悔 ， 看著自己的體重有罪惡感 。
4、臀部和腰腹的肉堆積的快
工作壓力大時 ， 人體會不知不覺分泌壓力荷爾蒙 ， 這種荷爾蒙會促進人的食欲 ， 刺激進食 ， 而且也容易讓脂肪堆積在腰腹和臀部 。 白領們如果發現自己上班后這兩個地方長肉特別快 ， 有可能就還不是久坐造成的 ， 而是壓力造成的 。

總是想吃垃圾食物小心是壓力肥 壓力肥要怎么減肥呢

文章插圖

那么壓力肥要怎么減肥呢？
方法一:喝水
當人生氣或受到恐嚇時 ， 人體就會分泌一種腎上腺素 ， 會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采 。 多喝水能幫助身體排出激素 ， 讓情緒穩定下來 。 而多喝水能潤腸通便 ， 排清體內堆積毒素 ， 沒有小肚子的煩惱 。
方法二:補充維生素
維生素能夠維護神經系統穩定 ， 促成體內各種代謝作用 ， 并能調節內分泌 。 所以 ， 當你覺得工作壓力太大時 ， 可以及時補充維生素B和維生素C 。 可以選擇的食物有:全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等 。
方法三:補充纖維素
壓力過大時 ， 交感神經會過分活躍而抑制胃腸道蠕動 ， 很容易產生便秘的情況 。 因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物 ， 及時排清宿便 ， 讓你輕松減壓和瘦身 。

總是想吃垃圾食物小心是壓力肥 壓力肥要怎么減肥呢

文章插圖

方法四:睡眠
睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力 ， 在睡眠狀態下 ， 人體全身放松 ， 能夠更好地釋放壓力 。 保證充足的睡眠時間、優質的睡眠質量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦 。 除此之外 ， 睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好 ， 脂肪的燃燒速度也比較快 。
方法五:跑步
跑步能夠緩解壓力 ， 增加氧氣和營養物的供給量 ， 增強體能 ， 而且能夠消耗卡路里 ， 讓你減輕體重 。
方法六:瑜伽

相關經驗推薦