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秋季吃什么水果 這些水果必須得吃

水果知識百科吃什么

秋季養生是非常重要的 ， 尤其到了深秋身體養不好很容易感冒、咳嗽 ， 出現很多的疾病 ， 那在秋季的時候我們要如何養生呢 ， 多吃水果是非常好的 ， 下面給大家講講秋季水果有哪些 ， 秋季吃什么水果好 ， 能夠給身體帶來什么好處 ， 一起去看看吧 。
1、秋季吃什么水果 2、秋季水果有哪些
3、男人秋季吃什么水果 4、秋季感冒吃什么水果
5、秋季吃什么水果養胃 6、秋季上火吃什么水果
7、秋季適合吃什么水果 8、秋季吃什么水果補水
秋季吃什么水果
1、山楂
營養速查：山楂含鈣量在秋季水果中最高 ， 每百克果肉中含鈣52毫克 。孕婦和兒童對鈣的需求大 ， 這兩類人群不妨在飯后吃點山楂 。
此外 ， 山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類 ， 也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手” 。中醫認為 ， 山楂味酸甘、性微溫 ， 能消食健胃、行氣活血、止痢降壓 。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效 ， 減肥的人可以多吃 。
食用提醒：可別為了減肥過量食用 ， 尤其是胃腸功能弱的人 ， 長期吃生山楂可形成胃結石 ， 增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險 。因此建議 ， 最好將山楂煮熟或泡茶吃 。
2、葡萄
營養速查：葡萄含糖量達8%-10% 。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質 。葡萄含鉀量也相當豐富 。
據 分析 ， 每百克含水分87.9克 ， 蛋白質0.4克 ， 脂肪0.6克 ， 碳水化合物8.2克 ， 粗纖維2.6克 ， 鈣4.0毫克 ， 磷7.0毫克 ， 鐵0.8毫克 ， 并含有 胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、維生素pp等 ， 此外 ， 還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸 。因此 ， 常食葡萄 ， 對神經衰弱和過 度疲勞均有補益作用 。
食用提醒：一般而言 ， 一般人都可食用葡萄 ， 但糖尿病人應適量 。葡萄性偏涼 ， 胃寒的人一次不要吃太多 。此外 ， 吃葡萄后不能立刻喝水 ， 否則很容易發生腹瀉 。食用葡萄后應間隔4小時再吃水產品為宜 ， 以免葡萄中的鞣酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的物質 ， 影響健康 。
3、香蕉
營養速查：香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果 。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果” ， 因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素” ， 能夠減輕壓力 ， 解除憂愁 。
香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷 ， 豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A 和維生素C ， 以及多種纖維素 。
食用提醒：香蕉性寒 ， 脾胃虛寒 ， 胃痛腹瀉的患者應少用 ， 體質偏于虛寒者 ， 最好避之則吉 。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者 ， 最好不要生吃香蕉 。
4、柑橘
營養速查：維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用 。在秋季盛產的水果當中 ， 柑橘的維生素B1含量最高 。中醫認為 ， 柑橘養陰生津助消化 ， 有止咳化痰的功效 ， 肺部不適的人比較適宜吃 。
食用提醒：維生素B1需要每天補充 ， 因為和所有B族中的維生素一樣 ， 多余的B1不會貯藏于體內 ， 而會完全排出體外 。所以 ， 在柑橘盛產的秋季 ， 不妨每天吃1～2個柑橘 ， 補充身體所需的維生素B1 。但切不可多吃 ， 因為柑橘性熱 ， 秋天干燥 ， 吃多了容易上火 。

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