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最好的抗老方法良好的生活習慣很重要
良好的生活習慣降低衰老速度 ， 不良的習慣會讓衰老速度加速 ， 讓我來告訴大家最好的抗衰老方法 。消化系統和呼吸系統是兩個與外部環境緊密聯系的兩個系統 ， 吃進去的食物和呼吸的空氣對身體的影響很大 ， 特別是消化系統中腸道的健康環境對身體各個部位的健康程度影響很大 ， 各個器官、肢體的健康程度又決定了整個人體的健康 ， 進而影響人的壽命 。
飲食是關鍵 ， 要合理膳食 ， 才能讓全身心健康運轉 。健康合理的葷素搭配 ， 搭配比例1：4 ， 葷菜為身體提供素菜沒有的蛋白質 ， 素菜中的纖維素有助于清理腸道的環境 ， 兩種食物都相得益彰 。另外 ， 食物以清淡為宜 ， 根據氣候環境可適度地根據當地的喜歡來調整 ， 以適應環境要求 。合理的飲食分量也很關鍵 ， 暴飲暴食或飲食不規律都一定程度地紊亂身體環境 。
適度的運動是強身健體的好辦法 。局部的運動讓局部強壯 ， 全方位的適度運動 ， 讓身體的各個部位、系統都變得更強壯 ， 免疫能力提高 ， 外部環境的細菌等病體在攻擊身體的時候 ， 身體的防御系統立即抵擋 ， 保護內部系統的正常運轉 。保持心情平和 ， 不大喜不大悲 ， 怒傷肝 ， 喜傷心 ， 思傷脾 ， 憂傷肺 ， 恐傷腎 。保持樂觀開朗的心情 ， 有助于生理系統的健康運轉 。
作息很重要 ， 工作勞累過度 ， 對身體損傷很大 ， 如常年高負荷的勞作 ， 身體器官高負荷運動 ， 透支的精力 ， 一定時間后抵御外部環境能力變弱 。休息時間不規律 ， 通宵達旦地工作或娛樂都紊亂了生理的正常需求 ， 免疫力降低 ， 體質變差 ， 都將影響人體衰老 。
會生活會飲食才能留住青春！
一、飲食篇：隔兩小時喝次水 ， 常吃大豆山藥
1、隔兩小時喝一次水 。皮膚細胞內的水分減少 ， 就是皮膚出現皺紋的重要原因 。每隔1到2小時就應喝236毫升水 ， 也就是近半斤水 。煮開水也要講科學 ， 最好不要多次煮沸 ， 否則會加重有害物質在體內沉積 。
2、吃面包別剝面包皮 。在烘烤面粉時 ， 會產生一種叫做整氨酸的物質 ， 不僅可讓面包皮變黑變甜 ， 還能將酶活化 ， 使控制人衰老的自由基失去活性 ， 并且能夠抗癌 。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量 ， 是未烘烤面包皮含量的8倍 。
3、“原生態”食物最養人 。如果想長葆青春 ， 就得少吃精細食物 ， 越新鮮、粗糙越好 。特別是主食 ， 一定要吃全谷全麥的 。天然食品加工步驟越多 ， 營養損失越大 ， 容易造成維生素缺乏 ， 對皮膚無益 。
4、少量多餐 。一次進食吃到飽脹 ， 會使體內大量血液聚集到胃部 ， 造成皮膚供血不足 ， 加速皮膚衰老 。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用 。
5、中晚餐遵循4：3：3原則 。也就是說 ， 40%的食物來自碳水化合物（以蔬菜、水果為主） ， 30%來自蛋白質（雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等） ， 剩下的30%則來自脂肪（堅果、深海魚等） 。
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