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減肥時無法避免的飲食誤區 飲食中含有的不健康因素( 二 )

飲食知識百科不健康


水果冰沙雖然比果汁好一點，但其一般都會被做成大份量，可能還會加入糖漿或冰淇淋，相比之下就會降低其原本的營養價值 。

減肥時無法避免的飲食誤區 飲食中含有的不健康因素

文章插圖
5、飲料中并不含有太多熱量
如果你想要減肥的話，你會知道含糖飲食是不可以攝入的，但一些人們最容易犯的錯誤就是對液態食物的判斷 。
很多人并不知道酒精飲料中含有多少熱量，一般餐館中供應的紅酒相當于1.5杯標準飲料，其含有480千焦耳的熱量 。因此，當喝了兩杯酒后，你或許不僅攝入了超過推薦的兩標準杯飲料，而且還消耗了相當于兩倍玉米片所消耗的熱量 。
一點建議
【減肥時無法避免的飲食誤區 飲食中含有的不健康因素】在減肥時我們最常見的食物錯誤可能是吃的太多，而我們需要選擇正確的食物，但數量也非常關鍵 。當我們吃飽時我們需要傾聽來自機體所發出的信號，最好的方法就是慢慢吃，仔細咀嚼，通過放慢吃東西的速度，我們更有可能在感受到機體飽腹感信號之前就發出飽腹的信號 。

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