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善養生者節飲食

知識百科運動養生養生技巧

養生應注意什么跟用餐有什么關系經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節 。春季養生主張早起，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鏈、耳環、腰帶等，以免影響身體的氣血循行 。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步，放松心情，放慢腳步， 深深緩緩地呼吸，細心體會大自然寂靜的音籟，品味環境的美麗，感受自身體內生理的韻律、蓬勃的生機！ 由于經過寒冷的冬季，衣著厚重，吃香喝辣，再加上春節時期的大魚大肉，活動量又少，體內很容易有積滯，而發生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢困倦、腰腳無力等癥狀，這是去年冬天及春節累積下來的癥候群，要在春季里從飲食調養方面來改善 。春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面團等，多吃清淡之品 。如果有胸悶、痰涎氣噎，喉嚨不適，頭暈眼花的現象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除食積，并保持排便通暢 。從立春至春分，人體的經氣分別運行于肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發，所以可以常常做下列保健操來健體： 一、一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做了幾次，再換另一腳，做了幾分鐘以后，覺頭目舒適既可 。二、兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動，覺右脅部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘后，右手放松下垂，如此重復幾次，然后換左手重復以上動作 。以上保健操有疏肝健脾，疏經活絡，消除體內積滯的功效，可以幫助排除冬季體內的食積，是適合春季的養生運動 。
望采納 。經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節 。春季養生主張早起，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鏈、耳環、腰帶等，以免影響身體的氣血循行 。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步，放松心情，放慢腳步， 深深緩緩地呼吸，細心體會大自然寂靜的音籟，品味環境的美麗，感受自身體內生理的韻律、蓬勃的生機！ 由于經過寒冷的冬季，衣著厚重，吃香喝辣，再加上春節時期的大魚大肉，活動量又少，體內很容易有積滯，而發生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢困倦、腰腳無力等癥狀，這是去年冬天及春節累積下來的癥候群，要在春季里從飲食調養方面來改善 。春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面團等，多吃清淡之品 。干燥的春風減少了空氣中的濕度，雖然陽光不強烈，但日照的時間開始明顯加長 。所以會干 。要多喝水，偶爾喝點涼茶也是不錯的，可以喝點星群家的夏桑菊沖劑，潤燥下火的，而且藥性溫和適合日常保健飲用 。一、不要偏食，飲食要多樣化 。
二、要去三白：即白米、白面、白糖 。
三、三餐以五谷米加黃豆為主食 。
四、多吃三高二低的食品 。
三高是：(高蛋白：如牛奶、豆類、蛋類等;高纖維素如：蔬菜、水果等;高維生素如：胡蘿卜等 。)
二低：一是：低脂肪如植物油等;二是：低糖如：糙米、麥片等 。
五、要清淡，太油膩、太甜、太咸、太辣的食品少吃 。
因為太油膩不易消化，會增加血酯肪和膽固醇，使人發胖;
太辛辣會使血壓上升，影響心臟功能;
太甜會引起消化系統紊亂;
太咸會增加腎臟功能的負擔 。

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