養生導讀：冷水浴主要是利用水的溫度來刺激肌體 ， 從而實現鍛煉身體、提高身體機能的方法 。 冷水浴利用得當可提高機體對寒冷刺激的適應能力 ， 有利于防治動脈硬化、高血壓和冠心病 。 冷水浴的好處與壞處 1、冷水澡時因水溫過低 ， 人體會感到寒冷 ， 產生一系列應激反應 ， 如心跳加快 ， 血壓升高 ， 肌肉收縮 ， 神經緊張等 ， 不但不能消除疲勞 ， 還易引起感冒 ， 應盡量避免 。 對于那些身體體質較差的朋友 ， 就更不能用冷水洗澡 ， 否則本來抵抗力較差 ， 因冷的刺激 ， 會引發感冒、發熱等疾病 。 2、在一些部分地區氣候變化較大 ， 使得流感提前 ， 應及早預防感冒 ， 洗冷水澡對有些朋友來說并不是明智之舉 。 但是 ， 可以長期堅持用冷水洗臉 ， 促進血液循環 ， 起到預防感冒、鼻炎的作用 ， 還可使皮膚變得更有光澤更有彈性 。
文章插圖
【冷水浴的好處與壞處】 3、對于常年堅持鍛煉的冬泳運動員來說 ， 需要有一個學習適應的過程 ， 而且需要常年堅持才行 。 但是 ， 冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法：秋天 ， 氣溫逐漸降低 ， 人體對寒冷和冷水也逐漸適應 ， 以至于到了深秋和冬季 ， 洗冷水浴也不感覺太冷 。 冷水浴的"循序漸進" ， 還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長" 。 應該說 ， 對于大部分人來說 ， 如果用“冷水浴”的方法正確 ， 是有利于健康的 。 這是因為 ， 剛開始用“冷水浴”的1、2分鐘 ， 會使皮膚表皮收縮 ， 血液流向內臟 ， 但2、3分鐘后 ， 身體適應了這種溫度 ， 血液會重新分配 ， 回流到皮膚表皮 ， 整個過程就像給血管做“體操”一樣 ， 不僅可以增強抵抗力 ， 還會增強血管彈性、預防動脈硬化 。 其次 ， 用“冷水浴” ， 神經系統明顯受到刺激 ， 導致心跳加快、呼吸加深、血流加速 ， 既能促進新陳代謝 ， 還會使皮膚變得柔軟、有彈性 。 此外 ， 用“冷水浴”還有助于增強消化功能 ， 對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用 。
相關經驗推薦
- 鞋拔子怎么用
- 早教好不好
- 七夕情人節是幾月幾號？七夕情人節的傳統習俗
- 上班族經常頭痛的原因
- 眼睛癢是怎么回事：關于眼睛癢的這幾個原因要懂
- 順產和剖腹產哪個好？剖腹產的優缺點分析
- 馬甲線是什么
- 采耳的十大好處
- 松花蛋是雞蛋還是鴨蛋 松花蛋的做法大全
- 這物放客廳里人丁興旺財運大發