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孩子學習壓力大的表現，如何緩解學習壓力( 二 )

知識百科壓力壓力大

孩子學習壓力大的表現，如何緩解學習壓力
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5、晚餐時以清淡食物為主
避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔 。
6、盡量在晚間11前上床入睡
因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題 。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率 。
7、勇擔責任
增強學習動機，提高學習興趣,加強學習的積極性和自覺性，從而改變學生的厭學消極態度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇于戰勝它 。
8、著眼當前，知足常樂
集中自己所有的精力去完成手頭工作，不要花時間想以前的事情 。另一個方面就是要自己身體力行，做力所能及的事情，立足現實 。
9、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕 。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來 。與此同時，當人們穿上自己認為非常“順眼”的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣 。
10、盡情發泄
心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣泄，想哭就哭 。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多 。
11、一讀解千愁
讀一些自己喜歡的名著，將一切憂愁悲傷拋擲于腦后 。讀書可以使人在放松，氣量豁達，不懼怕任何的壓力 。
【孩子學習壓力大的表現，如何緩解學習壓力】結語：不難看出，孩子壓力過大不但不利于學習成長，反而會影響孩子本身的心理健康，家長們應該時刻關注孩子的心理狀況，及時幫助孩子分擔壓力，始終提供快樂學習，營造輕松的氛圍 。

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