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中醫春季飲食養生應遵循的原則是 春季飲食養生七大原則( 三 )

知識百科四季養生中醫養生


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春季飲食養肝為先
肝，“是四肢的根本，藏魂之所在 ?！保ā饵S帝內經·素問·六節臟象論》）是人體中的最大腺體 。猶如一個“化工廠”，具有代謝、肝汁分泌、解毒、凝血、免疫、熱量產生及水與電解質的調節等功能 。為什么強調春季注重養肝？按中醫理論，肝屬五行之木，春木旺，肝主事，因此春季護肝尤為重要 。從免疫學意義和實踐中看，春季護肝，對于增強對其它疾病的免疫能力亦有著重要作用 。
抓住時機補肝臟
我國傳統中醫養生“四季側重”的原則認為春季肝臟當令，養陽益肝是首要，以防肝臟淤滯不暢，并提倡春季養肝食為先和以臟補臟的方法 。結合這一養生特點，從現代營養學的角度來看，早春二月的膳食原則應該是高蛋白、高維生素、充足熱量的均衡膳食 。所謂高蛋白就是要根據個人的具體情況適當地增加蛋白質高的食物的攝人量，結合春季養肝食春季萬物蔭生，正是調養身體五臟的大好時機 。現介紹春季養肝的幾種方法 。
以臟補臟雞為先
雞肝味甘而溫，補血養肝，為食補養肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃 。具體用法是：取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食 ?？芍沃欣夏耆烁窝蛔悖嬍巢患?，眼睛干澀或流淚 。此外，老年人肢體麻木者，也可用雞肝5只，天麻20克，兩味同蒸服，每日一次，服用半月，便可見效 。
以味補肝首選醋
醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用 。肝陽偏亢的高血壓老年患者，每日可食醋40毫升，加溫水沖淡后飲服：也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆，食蛋或豆，療效頗佳 。平素因氣悶而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克沖服，能迅速止痛 。
以血補肝食鴨血
鴨血性平，營養豐富，肝主藏血，以血補血是中醫常用的治療方法 。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一 。
舒肝養血菠菜佳
菠菜為春天的應時蔬菜，它具有滋陰潤燥，舒肝養血等作用，對肝氣不舒及并發胃病的輔助治療常有很好的療效 。
春季養肝藥膳菜
中醫五行理論認為，春季屬肝，首烏肝片便是一味春令進補的常用藥膳 。具體的做法是：加水將首烏煮出較濃的藥液，從中取20毫升備用 。再將250克鮮豬肝剔去筋洗凈后，切成4厘米長、2厘米寬、0．5厘米厚的片 。各15克的姜、蔥、蒜洗凈后，蔥切成絲，蒜切成片，姜切成米粒 。將豬肝片加入首烏汁和食鹽少許，用約10克濕淀粉將其攪拌均勻 。另外，把首烏汁、醬油各25克，白酒10克，食鹽4克，醋5克，濕淀粉5克和湯兌成滋汁 。再將炒鍋置武火上燒熱放入油，燒至七八成熱，放入拌好的肝片滑透，用漏勺瀝去余油，鍋內剩油約50克，下入蒜片、姜片略煸后下入肝片 。同時將青菜下入鍋翻炒幾下，倒入滋汁炒勻，淋入明油少許，下入蔥絲，起鍋即成 。本配方中的制首烏補血烏發，是古代著名的抗老益壽藥 。
豬肝營養豐富，以肝補肝，再滲入木耳，有補肝腎、益精血，烏發明目的功效 。對肝腎虧虛、精血不足導致的頭昏眼花、視力減退、須發早白、腰腿疲軟等癥有很好的療效 。
養肝防寒六方法
剛入春時，人體陽氣升發使皮膚腠理疏開，而早春乍暖還寒，突如其來的倒春寒又迅致皮膚腠理密閉，忽開忽閉的調節功能一時來不及轉變，肝功能便受損，引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導致疾患發作 。故早春食補重在養肝兼顧益脾和胃，溫補陽氣以御寒保??！

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