1、青菜盡量生吃，如西紅杮、蘿卜、大白菜、黃瓜、青椒、菜花等生吃非常香，因為能吃到菜的原味 。如果加熱時間盡量短、溫度盡量低 。
2、連皮吃，紅薯、土豆、香蕉都要吃皮，甚至西瓜皮也要吃，要吃完整的食物 。
3、早飯只吃生的蔬菜、水果類食物 。
4、晚飯盡量少吃，絕對不要吃夜宵 。
5、不要吃低于室溫的食物，如剛從冰箱中取出的食物，以及冰水、冰淇淋、雪糕等冷飲 。
6、不要用微波爐加熱食品，微波加熱過的食品，吃了會覺得飽，但沒有力氣 。
7、水果在飯半個小時或飯后3個小時吃 。不要飯后馬上吃水果，浪費且導致消化不良 。
8、食不言，細嚼慢咽，專心的吃，懷著愉悅感謝的心情吃，保持積極、善良的心態，常想幫助和利益他人 。保護環境，減少電磁輻射和工業污染物也就保護了我們的食物 。
不吃辣的食物
粗細糧食要合理搭配來吃，同樣肉類和青菜水果也要合理，食物的酸甜苦辣，食物的溫熱涼也要戳開來使用，不可以光吃相同，同樣要按時定量不可以吃太多 。
多吃綠色蔬菜，少吃豬肉，牛肉、魚、蝦為佳，晚上飯后一頂要運動要想身體好“三多四少”離不了：
多鍛煉；多吃水果和蔬菜；多吃魚肉
少吃鹽；少吃脂肪；少吃糖 。
有了健康，才有本錢五臟六腑都主導著人的氣血，所以要養生的從平常的各個地方入手喔！合理飲食，合理的鍛煉，注意修身養性%……
中醫養生原則是什么 怎么養生正確飲食 四季養生的原則【四季養生的要點】
人體四季如何養生？中醫觀點是天人合一，如《內經》上說，人體要順天時，即順五運六氣的變化，其秘決關鍵是順應四時陰陽之氣的變化，人體才能長久地保持健康；因此，人體養生一定要注意從春季開始 。
【春季】人體新陳代謝最為活躍的時期，常言道“百草回生，百病易發”，特別要注意起居勞作、精神調攝，關鍵是順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點，使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達、生機勃發 。
春天氣溫適中，濕度也適合睡眠，加上春天比冬天夜短，故有春困，能“春眠不覺曉” 。在春季，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；午飯半小時后應適當小憩，一般以半小時或四十分鐘為宜；房間注意通風，保持室內空氣清新；堅持鍛煉身體，根據自己年齡、體質，選擇慢跑、散步、保健操等適當的鍛煉項目 。
春季養生秘決在注意保持體內的陽氣 。
中醫認為，養陽重在養肝 。春季保肝十分重要，飲食做到均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒 。平時調理好情緒，每天保持有個好心情 。
春季飲食，要點是以平補為原則 。早春仍有冬日余寒，要順應春升之氣，多吃些溫補陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等 。晚春暴熱襲人，易引起體內郁熱而生肝火，致體內津液外泄，可適當配些清解里熱、滋養肝臟、潤肝明目的食物，如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等 。在春季上市的新鮮水果，大多味酸，因不宜春日多食 。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好 。
【夏季】暑氣傷身 適度運動食清淡 重在清心
夏季應以清淡爽口，又能刺激食欲的飲食為主，具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等 。夏季西瓜、西紅柿多食，可生津止渴 。老人應少吃油膩食物，體弱者應避免食用冷飲及生冷瓜果，以免引起消化功能障礙 。
相關經驗推薦
- 飲食養生知識 健康飲食和食譜 孕婦飲食養生健康飲食網
- 養生護膚飲食建議
- 老年人四季養生與飲食相關文獻
- 中醫飲食養生的意義 中醫飲食養生手抄報
- 健康飲食原則主要包括養生飲食原則
- 腦力工作者和體力工作者 腦力工作者飲食養生
- 湖北衛視飲食養生匯小艷 湖北衛視飲食養生匯問暖視頻
- 四季飲食養生論文 兒童飲食養生論文
- 何為清淡飲食？清淡飲食可歸納為兩個關鍵詞
- 我們一起跟鐘南山院士學如何健康飲食