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夏季開車警惕“駕駛疲勞癥”( 二 )

小知識開車“”警惕摸臉駕駛疲勞癥一摸


所以，他提醒市民，即使表現為頻繁打哈欠，面部表情變化少等細微征兆，也絕對不能掉以輕心 。 行車上路一定要居安思危、有備無患，認真防范疲勞駕駛 。
對癥下藥：調整心情，合理飲食
盡管有統計顯示，因疲勞駕駛發生的交通事故，約占事故總數的10％—15％ 。 但是，伴隨著人們生活節奏的加快和行車時間的增長，這個安全的“禍首”總是無法完全根除 。 那么，要如何幫助司機擺脫短暫的疲勞，或將疲勞感降低到最小化？符主任稱要對癥下藥，在保證足夠睡眠的基礎上，搭配合理的飲食來應對夏季疲勞 。
“一般來說，每天保證8小時的睡眠時間，就能夠避免疲勞的發生 。 特別是長途行駛，要科學地安排時間，杜絕連續4小時以上的‘超負荷’駕駛 。 最好能夠保證2小時左右休息1次 。 避免午后駕駛，中午小憩可以成為體能的中途‘加油站’，不能忽視 。 ”他還指出，夏季開車要避免長時間地啟動空調 。 提倡隔1小時開窗1次，讓清新的空氣刺激面部，也能給大腦補充足夠的氧氣 。 其次，明凈的擋風玻璃不僅保證良好視野，也能降低疲勞發生 。
符主任還建議，司機在疲勞時可以通過“深呼吸”調整情緒，放松煩躁的心情 。 也可以適當地調整坐姿，減少軀體酸痛感 。 另外，他說：“很多司機都喜歡加大音樂分貝來減緩疲勞，實際上，大音量雖然能短暫地起到提神作用，一旦刺激時間延長，就會無形加重腦部工作強度，反而可能加速疲勞 。 實踐證明，司機可以用手拍打臉部，促進血液循環，或者通過及時開窗，適時眺望遠方等來緩解心情 。 ”
最后，他建議首先要保證良好的飲食習慣，切忌暴飲暴食 。 “如果過飽或進食速度過快，就會加大腸胃負擔，同時也減少了流入大腦的新鮮血液 。 ”所以在炎炎夏季，適當增加含鈣食品譬如牛奶、魚類，能夠緩解焦慮 。 而維生素的補充，則可以防止眼睛干燥和疲勞 。

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