導語：生活中越來越多的人出現了各種慢性疾病 ， 比如常見的高血壓 ， 高血脂 ， 高血糖等等 ， 除此之外 ， 骨質疏松癥也是較為常見 ， 據調查2017年 ， 我國患有骨質疏松癥的患者約有2.7億人 ， 已經躍居常見慢性病的第4位 。 所以看似非常平常的骨質疏松 ， 大家一定要引起警惕了 。
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什么是骨質疏松？
骨質疏松是多由種原因引起的一組骨病 ， 骨組織有正常的鈣化 ， 鈣鹽與基質呈正常比例 ， 是一種以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變 。 在多數骨質疏松中 ， 骨組織的減少主要是由骨質吸收增多所造成的 。 發病多緩慢 ， 個別較快 ， 主要特征是骨骼疼痛、易于骨折 。 骨質疏松所引起的癥狀包括疼痛、身長縮短、駝背、骨折、呼吸功能下降等 。
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但是生活中多數人都以為 ， 出現骨質疏松是鈣質流失比較嚴重 ， 所以在日常生活中要加強營養 ， 有一些人以為預防骨質疏松 ， 可以選擇多喝一點骨頭湯 ， 當然也有的人覺得多吃幾個水煮蛋也不錯 ， 但是有人覺得經常吃水煮蛋很可能會引起骨質疏松 ， 那么到底是怎么回事呢？
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水煮蛋會引起骨質疏松？雞蛋不能天天吃？聽聽骨科醫生怎么說
骨科醫生這樣解釋道：雞蛋作為最常見的一款營養品 ， 含有優質蛋白 ， 蛋白質含量占99% ， 雖然蛋黃當中含有大量的膽固醇 ， 但是一個蛋黃的膽固醇含量僅是234毫克 ， 營養學專家表示 ， 一個成年人一天的膽固醇攝入量不能超過300毫克 ， 所以每天吃一個雞蛋 ， 膽固醇含量不會超標 。
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但是如果吃太多雞蛋的話 ， 可能會抑制到腸胃對于其他營養素的吸收 ， 從而導致營養不良 ， 這個時候就會導致骨骼因為營養不良而流失 ， 所以大家是可以每天吃水煮雞蛋的 ， 每天固定吃一個完全沒有問題 ， 但不建議大家多吃 。
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如何維持骨骼健康 ， 預防骨質疏松
對于骨質疏松這種疾病 ， 可以做到早發現早治療 ， 而且更主要的應該是早預防、早檢測 ， 這樣才能夠更好地延緩骨骼變疏松的速度 ， 維持骨骼健康與防骨質疏松的發生 。
1、足量科學運動
導致骨質疏松的原因之一是骨骼上的應力或負荷不足 ， 造成骨鈣的丟失 。 因此為了預防和治療骨質疏松癥 ， 除了常用的藥物療法、物理療法、補鈣療法外 ， 運動保健也是一種很重要的方法 。 運動療法可以增加骨骼上的應力或負荷 ， 使骨骼處于受力狀態 ， 減少骨鈣的丟失 ， 從而達到治療和預防的目的 。
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年輕人可以做些強度高的運動 ， 如跳繩 ， 每周3-6天 ， 每天跳躍約50次 ， 離地約8厘米；慢跑 ， 每周至少2-3次 ， 每次20分鐘 ， 不必追求速度 。 老人可以快走 ， 每周3天 ， 每天45-60分鐘 ， 可以快走慢走交替循環 。
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