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懷孕第三周身體變化及注意事項( 二 )

知識百科身體注意事項


孕婦食物的烹飪方法要得當，煮、蒸、炒、燉等方法最合適，也可以用涼攔的方法滿足她們口味的清淡要求 。最好不要用油炸、火烤等方法，因為這些方法會使食物加熱的溫度過高，許多營養容易被破壞掉，并且會產生有害物質 。
另外在飲食規律上建議調整為少量多餐，每天兩三次加餐，適當吃一些零食 。最好的選擇是碳水化合物，因為可以提供幾個小時的能量，不至于很快又餓了 。不要選擇餅干、巧克力或者甜的飲料，它們能迅速提供給您能量，但保持時間短，很快您又會產生饑餓感 。

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