如何快速瘦肚子和腰 _快速

如何快速瘦肚子和腰
晚餐要清淡，飯后小運動
想要擁有平坦的肚子和小蠻腰，首先要做到控制飲食。特別晚餐要盡量少吃，而且要吃得清淡，吃完晚飯后半個小時，可以做做運動。夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會感覺很累，每天堅持15分鐘，一周后就能見到效果了。這樣不但能瘦腰，而且還能讓腿部、脖子、臉部變瘦哦。

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左右扭腰瘦肚子
這個動作可以在中午或者是晚上的時候練習。站立，左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量) ，只要每天都堅持，很快就能看到瘦身效果！

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粗鹽洗澡
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽，每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。 10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，或者推拿后再沖掉，接著再開始洗澡。也可以在洗完澡后，往手掌上撒一大匙粗鹽，直接推拿腹部，但要注意不要太用勁，以免損傷皮膚。