隨著盛夏的一天天臨近 ， 又到了女性展露嬌好身材的大好時節 ， 超短裙、露背裝、低胸衣 ， 確實就是養眼 。 然而 ， 幾家歡樂幾家愁 ， 對于那些因在冬季大吃大喝、缺少運動而積累了一身贅肉的人們來說 ， 輕薄夏裝之下所暴露出的肥碩腰身、圓滾滾的肚子以及粗壯的小腿 ， 實在讓人想都不敢想 。 于是 ， 抱著“臨陣磨槍 ， 不亮也光”的想法 ， 很多人重新祭起了減肥的大旗 。 時下流行的減肥方法可謂五花八門、千奇百怪 ， 下面是一些還算靠譜的減肥辦法 ， 您不妨根據自己的情況拿來一試 。
少吃：管住自己的嘴
吃的少了 ， 熱量攝入自然就少 ， 想胖也胖不起來 。 現在時尚女孩中流行的什么蘋果減肥法、蔬菜水果法、低熱量飲食法、高蛋白飲食法等均屬于此類 。
好處：短期內效果一般比較顯著 。
弊端：長此以往將造成營養攝入極不均衡 ， 抵抗力下降 ， 甚至腦子都不夠使了 ， 智力水平降低 ， 女性甚至可能出現內分泌失調、月經稀發、閉經、不排卵、不孕等嚴重后果 。 且一旦恢復正常飲食 ， 體重又很容易反彈 。
危險程度：★★
特別提示：管住嘴巴不等于不吃 ， 而是要科學地吃 。 現在三甲大醫院都有營養科 ， 最好請教一下營養師 ， 根據自己的情況度身定制一份個性化減肥餐單 。
適宜人群：能吃苦、不怕餓的人們 。
【夏季六種減肥方法大比拼】 專家推薦：呂利 ， 武警總醫院營養科主任 ， 門診時間：周二上午
針灸點穴：古為今用
中醫傳統的針灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場 。 這些方法可以刺激相應的穴位 ， 疏通經絡、調解內分泌 ， 從而達到“消腫利水”的減肥效果 。
好處：溫和、安全、可靠 。
弊端：一般需要每周3次 ， 10次為一個療程 ， 一到兩個療程才能見效 ， 減肥速度較為緩慢 。
特別提示：這類治療手段對中醫師的技術要求很高 ， 因此一定要找到有真功夫、有口碑的中醫師 。
危險程度：談不上 ， 只要針是一次性使用的就行 。
適宜人群：時間較為寬裕的人們 。
心理療法：態度決定一切
很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰 ， 關鍵在于心態沒有擺正 。 心理減肥療法就是運用心理學知識 ， 揪出肥胖者過食行為背后的動因 ， 然后采取心理措施進行干預 。 在腦海中想象自己瘦了之后苗條動人的樣子 ， 真的就能抑制體內消化液的分泌 ， 這就是心理減肥當中的想象法 。 其他還包括厭惡法、轉移法等 。
好處：振奮精神 ， 消除精神壓抑 ， 培養自律精神 。
弊端：一般需要與節食、鍛煉等手段相配合 ， 效果才會顯現 。
特別提示：千萬不要矯枉過正、走火入魔 。 要是真的弄出個厭食癥來 ， 那后果可就嚴重了 。 因此最好在心理醫生指導下進行 ， 以便達到事半功倍的效果 。
危險程度：★★
適宜人群：多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習慣的人 。
專家推薦：劉福源 ， 同仁醫院心理科 ， 門診時間：周四上午
吃藥：沒“毒”的很少
減肥藥物大都通過抑制食欲、刺激新陳代謝、減少油脂吸收來達到減肥目的 ， 主要包括一些食欲抑制劑、甲狀腺類藥物、輕瀉劑、利尿劑等 。 香港玉女派掌門人張柏芝就曾服用利尿劑減肥 。
好處：可謂沒有 ， 雖然減肥速度較快 。
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