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大寒節氣 快來看看大寒如何養生

知識百科大寒節氣

【大寒節氣 快來看看大寒如何養生】大寒是二十四節氣中最冷的節氣 ， 但是大寒節氣也意味著春天離我們已經不遠了 。那么大寒節氣應該如何去養生呢 ， 在日常生活我們應該如何御寒呢 ， 下面我們就一起來了解一下吧 。
大寒 ， 是全年二十四節氣中的最后一個節氣 。每年公歷1月20日前后 ， 太陽到達黃經300°時 ， 即為大寒 。大寒 ， 是天氣寒冷到極點的意思 。
“大寒 ， 大寒 ， 抱成一團” ， 大寒來臨 ， 到了最冷的時候 。很多人感到不適 ， 稍不注意就容易得病 。所以 ， 大寒節氣 ， 我們特別要防“五寒” 。
1、防肺寒：喝熱粥散寒 。流鼻涕、咳嗽、頭痛、風寒感冒等是冬日最常見的毛病 。癥狀較輕的 ， 可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材 。
有“一把糯米煮成湯 ， 七根蔥白七片姜 ， 熬熟兌入半杯醋 ， 傷風感冒保安康”的說法 ， 可煮湯溫服后上床蓋被 ， 微熱而出小汗 ， 以防肺寒 。
2、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽 。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎 。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所 ， 特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置 。
具體的做法是：兩手對搓發熱后 ， 緊按腰眼處 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴) 。每次做50—100遍 ， 每天早晚各做一次 。
3、防頸寒：戴圍巾穿立領裝 。冬天是頸椎病高發的季節 。頸部是人體的“要塞” ， 不但充滿血管 ， 還有很多重要的穴位 ， 比如大椎穴、風池穴 ， 以及延伸到肩部的肩井穴 。
穿立領裝是個好辦法 ， 不但能擋住寒風 ， 給脖子保暖 ， 還能避免頭頸部血管因受寒而收縮 ， 對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處 。另外 ， 一條得體的圍巾、絲巾或者披肩 ， 也能幫助保暖 。
4、防鼻寒：晨起冷水搓鼻 。天冷后“涼燥”更明顯 ， 鼻炎成了許多人的大麻煩 。此時 ， 不妨以寒制寒 。
具體的做法是：每天早上或者外出之前 ， 用冷水搓搓自己的鼻翼 。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力 ， 是防治鼻炎的不錯辦法 。
用冷水洗鼻子時 ， 順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環 ， 有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀 。
5、防腳寒：常用熱水搓腳 。熱水搓腳要注意三點 。第一是溫度 ， 水溫最好40℃左右 ， 水淹沒踝關節處 。第二是時間 ， 每次浸泡20分鐘左右 ， 不時添加熱水保持水溫 ， 泡后皮膚呈微紅色為好 。第三是按摩 ， 泡足后擦干 ， 用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘 。
大寒節氣養生六秘訣
健腳
在冬季我們必須經常保持腳清潔干燥 ， 襪子勤洗勤換 ， 每天要堅持用溫熱水洗腳 ， 同時按摩及刺激雙腳穴位 。每天堅持步行半小時以上 ， 活動雙腳 。此外 ， 選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要的 。
重視保暖
冬季屬陰 ， 要以固護陰精為本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就溫” ， 預防寒冷侵襲是非常必要的 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 烘烤腹背 ， 向火醉酒 ， 暴暖大汗 。

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