如今有個網絡名詞叫做肥宅 ， 多半是說宅在家里 ， 大門不出二門不邁的人 ， 基本上都是比較肥胖的人群 。 這樣的一群人多半都是有社交恐懼癥的 ， 不愿意與人交流 ， 也不愿意主動交流 ， 久而久之的就出現了社交恐懼癥 。 怎么避免社交恐懼癥呢？如何治療社交恐懼癥呢？社交恐懼癥有哪些危害呢？今天小編就為大家介紹一下！
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社交恐懼癥怎么治療？
1、催眠療法：精神分析師將你催眠 ， 挖掘你心靈或記憶深處的東西 ， 看你是否經歷過某種窘迫的事件 ， 試圖尋找到你發病的根源 。 這種療法時間長 ， 花費也比較大 。
2、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上 ， 或者讓你站在自己很懼怕的異性面前 ， 利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療 。
3、情景治療：讓你在一個假想的空間里 ， 不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景 ， 不斷練習重復發生癥狀的情節 ， 精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面 ， 讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境 。
4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法 。 醫生不斷地告訴你 ， 這種恐懼是非正常的 ， 讓你正確認識人與人交往的程序 ， 教你一些與人交往的方法 。
5、藥物療法：這是目前被認為是有效的治療方法 。 主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致 ， 所以運用某類藥物調節平衡 。
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自我療法
1、不否定自己 ， 不斷地告誡自己“我是好的我” ， “天生我材必有用” 。
2、不苛求自己 ， 能做到什么地步就做到什么地步 ， 只要盡力了 ， 不成功也沒關系 。
3、不回憶不愉快的過去 ， 過去的就讓他過去 ， 沒有什么比現在更重要的了 。
4、認知療法 。 這是一種不斷灌輸觀念的治療方法 。 醫生不斷地告訴你 ， 這種恐懼是非正常的 ， 讓你正確認識人與人交往的程序 ， 教你一些與人交往的方法 。
5、藥物療法 。 這是目前被認為是有效的治療方法 。 主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致 ， 所以運用某類藥物調節平衡 。
害羞使人呼吸急促 ， 因此 ， 要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸 ， 這可以使緊張心情得以緩解 ， 為建立自信心打下基礎 。
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6、與別人在一起時 ， 不論是正式與非正式的聚會 ， 開始時不妨手里握住一樣東西 ， 比如一本書 ， 一塊手帕或其他小東西 。 握著這些東西 ， 對于害羞的人來說 ， 會感到舒服而且有一種安全感 。
【宅在家里出現社交恐懼癥 社交恐懼癥的自我療法】 7、學會毫無畏懼地看著別人 ， 并且是專心的 。 當然 ， 對于一位害羞的人 ， 開始這樣做比較困難 ， 但你非學不可 。 試想 ， 你若老是回避別人的視線 ， 老盯著一件家具或遠處的墻角 ， 不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？為什么不拿出點勇氣來 ， 大膽而自信地看著別人呢？
8、有時你的羞怯不完全是由于過分緊張 ， 而是由于你的知識領域過于狹窄 ， 或對當前發生的事情知道得太少的緣故 。 假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野 ， 豐富自己的閱歷 ， 你就會發現 ， 在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見 。 這將會有力地幫助你樹立自信 ， 克服羞怯 。
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