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節后清腸胃宜多吃這10種食物 1、紅薯、山藥 紅薯中所含的纖維質松軟、易消化 ， 可促進腸胃蠕動 ， 幫助排便 。 可以烤紅薯吃 ， 也可以在餐后喝一碗紅薯粥 ， 加快腸胃消化 。 山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質 ， 能分解蛋白質和糖 ， 有利于提升脾胃的消化吸收功能 。 山藥還能減少皮下脂肪沉積、避免肥胖 ， 而且能增強免疫功能 。 可以自己做紅棗山藥湯 ， 山藥健脾保胃、紅棗補血益氣 ， 既能清腸胃 ， 又可以美容養顏 。 2、蓮藕、銀耳 蓮藕有利尿作用 ， 能促進體內廢物排出 ， 從而凈化血液 。 燉湯時 ， 可以將蓮藕一起加入湯中 ， 這樣做出來的湯既美味 ， 又可減少油膩感 。 銀耳富含膳食纖維 ， 可加強胃腸蠕動、減少脂肪堆積 。 吃完大魚大肉 ， 喝一碗紅薯銀耳羹 ， 可以去除腸胃中的油膩感 。 3、薏米、蜂蜜 薏米可促進體內血液循環、水分代謝 ， 發揮利尿消腫的效果 ， 有助于改善水腫型肥胖 。 在煮薏米粥時 ， 還可以加入一些紅棗和黑米 ， 能更有效地促進消化 。 蜂蜜是一種常見的食物 ， 具有潤腸、通便的作用 ， 能幫助胃腸道排出有害物質 。 這種食物老少皆宜 。 使用蜂蜜養生的方法很簡單 ， 就是喝蜂蜜水 。 先將開水倒入水杯中 ， 待水溫降到40℃左右時 ， 再加入適量的蜂蜜 ， 攪拌均勻后即可飲用 。 4、木耳、酸奶 黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力 ， 可將殘留在人體消化系統內的雜質排到體外 ， 起到清胃滌腸的作用 。 木耳直接涼拌吃 ， 味道爽口 ， 去除油膩感的效果更好 。 酸奶除了有豐富的鈣質外 ， 還能調理腸胃內細菌平衡 ， 凈化腸胃 ， 刺激腸胃蠕動 。 選擇酸奶時要注意：酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料 ， 效果沒有較稠的酸奶好 。 5、海帶、梨湯 海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質 ， 能清除附著在血管壁上的膽固醇 ， 使膽固醇含量保持在正常水平 。 海帶中的褐藻膠因含水率高 ， 在腸內能形成凝膠狀物質 ， 有助于排出垃圾物質 。 吃涼拌海帶絲還能減少油膩感 。 梨湯富含膳食纖維 ， 是很好的腸胃“清潔工” 。 另外 ， 開春喝梨湯有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用 。
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