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大寒節氣養生 需注意日常起居保養

知識百科大寒節氣

在過一段時間就是大寒了，二十四節氣中最后一個節氣，這也說明冬天就要遠去了 ?？墒窃诖蠛潥饫镂覀円膊荒艿粢暂p心，大寒養生需要注意一些起居、飲食問題，今天小編就為你介紹大寒養生重起居注意事項，同時告訴你大寒吃什么，下面就一起來看看吧 。
大寒養生起居很重要
大寒養生起居，按中醫養生專家指示應該，早睡晚起，勞逸結合，養精蓄銳 。一天到晚要記得增添衣物防寒防風 。正應對了那句老話：“大寒大寒，防風御寒” 。在“大寒”節氣應盡量避免在早晨和傍晚出門，因為一般晝夜溫差較大，人體容易受寒，引發疾病 。許多女性體質易寒涼，女性在陰陽里屬陰，往往被形容為月亮，水容量高，更易寒涼 。在大寒節氣，更應做足保暖功課 。重點部位就是腰、膝、雙腳，尤其是經期，要添加衣物，適當飲食溫補 。
現在騎電動車上下班的人很多，街上隨處可見穿著時尚，短裙、長靴的年輕女性，衣著單薄，騎著電動車在寒風里穿行 。美則美矣，身體可要小心了 。騎電動車最好不要穿裙子，這樣把膝蓋暴露在涼風中，非常容易受到寒氣侵襲 。“膝關節本身是腔隙關節，直接對著風吹，寒氣很容易進去 。”不僅要穿厚實點，還應該戴上護膝進行額外的防護 。此外，許多女性朋友都有感受，冬天雙足經常冰涼，腰部也容易發涼，一定要穿厚的鞋襪，不要穿低腰褲 。
大寒是二十四節氣的最后一個，此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候 。大寒養生要順應冬季“藏”的原則，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時 。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力 。對于上班族特別提倡早睡1小時 。老年人尤其要注意不宜過早起床，晨練要推遲一些，最好待日出后再出門 。早晨寒氣生發，有時還有霧氣，極易寒邪侵入 。
大寒養生建議睡前養成熱水洗腳或泡腳的習慣 。“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷 。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效，尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳 。
大寒養生運動，在冬季，運動鍛煉是養生的精髓所在 。因為這也是有老話的 。俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病” 。
在“大寒”節氣里，氣候一冷一熱很容易感冒 。所以如果要運動的話，最好等到太陽出來以后再進行戶外鍛煉 。由于戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活，為避免造成運動損傷 。專家建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身準備 。
有氧運動最適宜
冬季可循序漸進地進行一些有氧運動，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等，既運動了肢體，也加強了氣血循環運行，使氣血旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖 。中、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來增強機體的抗寒能力 。大寒時節的運動應注意適宜、適度，同時室外活動不可太早，待日出后再進行為好 。
【大寒節氣養生 需注意日常起居保養】建議女性經常跳繩，“跳繩是很好的有氧運動，讓肢體很快熱起來，而且氣血循環也得到了加強” 。氣血旺盛，自然四肢就不容易發涼，身體含氧量高，也有利于滋養臟器及大腦 。有的人膝關節不好，可以改為原地踏步，跺著腳走，對于改善足部血液循環立竿見影 。

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