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1.薯條 薯條本身是碳水化合物的食物 ， 只有很少脂肪 ， 但一經油炸成薯條便是另一回事 。 一小包薯條含220卡路里及12克脂肪 ， 熱量差不多相等于一個漢堡包 。 到漢堡包店買東西吃 ， 可選汽水一杯加一個漢堡包即可 ， 這樣的價錢比一個套餐還便宜
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2.方便面 方便面不但方便快捷 ， 而且好吃 。 但方便面的脂肪高(因為制造時經過油炸) ， 而且湯粉多含味精 ， 故此還是少吃為妙 。 貪吃方便面的人可以選吃不經油炸的方便面 ， 如方便米粉、通心粉或粉絲 ， 只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量 。
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3.加糖鮮榨橙汁 別以為飲橙汁比飲汽水有益許多 ， 單看熱量 ， 這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高 ， 糖分也比汽水多 。 就算是純鮮橙汁 ， 一杯用3只橙榨水 ， 則有150卡路里的熱量 ， 但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B ， 故此還是吃原只水果好 。
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4.烤肉腸 肉腸脂肪高 ， 鈉質(鹽的一部分)高 ， 還含硝酸鹽(多吃會致癌) 。 上班族吃肉腸居多 ， 以油來煎所含的脂肪便更高 。 有些人愛吃燒烤肉腸 ， 烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物 。
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5.臘腸 1條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪 。 其實250卡路里已相當于一個漢堡包或一碗米飯 ， 臘肉的脂肪也一樣高 。
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6.油條 油條的脂肪十分高 ， 就好像中式薯條 ， 其每根油條有220卡路里 ， 大部分亦是來自脂肪 。
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【減肥一定要戒除的7種食物】 7.西點 西點含十分高的熱量 ， 而且大部分來自脂肪 。 此外 ， 大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點上吃 ， 這樣熱量又要增加了 。 要看看自己有沒有喝下午茶的需要 ， 剛吃過午飯就不必了 ， 倒不如吃一個水果吧 。
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