冬季的飲食養生怎么做？? 冬季養生要注意以下幾點原則：1、精神調養：除了重視保持精神上的安靜以外，還要學會及時調整不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜 。同時，在冬季還要防止季節性情感失調癥的發生 。所謂季節性情感失調癥，是指一些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，并且年復一年地出現 。這種現象多見于青年，尤其是女性 。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法 。2、飲食調養：冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等 。同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱 。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽 。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損 。3、起居保?。骸饵S帝內經》里指出：“早臥晚起，以待日光 ?！币馑际牵煲缢?、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益（尤其對于老人而言） 。冬季起居養生應注意以下幾點：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲 。其次，要注重雙腳的保暖 。由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低 。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥 。其三，冬季定時開窗換氣有利于身體健康 。其四，蒙頭睡覺不可取 。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短 。其五，夜間忌憋尿 。由于冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等 。4、鍛煉強身：俗話說：“冬天動一動，少生一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗 。”事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康 。
冬季如何養生飲食有哪些【冬季養生飲食小知識冬季養生飲食宣傳】中醫認為，冬季對應的五臟為腎，六腑為膀胱，五化為藏，五行為水，五竅為耳，五體為骨，五志為恐，五色為黑，五味為咸，五氣為寒 。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣，依次變得寒冷 。
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