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秋日讓你遠離昏昏欲睡的八大招

小知識的讓你遠離八大秋日招昏昏欲睡

    秋日到來 ， 困倦的因子也在增加 ， 精神不濟 ， 整天都處于昏睡狀態 ， 八種食物能幫助你在秋季遠離昏睡 ， 精神百倍 。   1.菠菜
菜具有極強的抗氧化能力 ， 能夠減緩由于年齡增長造成的認知障礙 ， 也就是說多吃有助于提升反應能力 。
2.深色綠葉菜
蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質 ， 這種物質本身對身體無害 ， 但含量過高會引起認知障礙和心臟病 。 而且類半胱氨酸一旦氧化 ， 會對動脈血管壁產生毒副作用 。 維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化 ， 而深色綠葉菜中維生素含量最高 。
3.三文魚
魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸 ， 有助于健腦 。 特別是三文魚、沙丁魚和青魚 ， 建議每周至少吃一次 。 另外 ， 吃魚還有助于加強神經細胞的活動 ， 可以提高記憶能力 。
4.葡萄汁
葡萄汁中抗氧化物質的含量很高 ， 大大超過其他水果蔬菜 ， 這種物質有助于提高神經系統的傳輸能力 。 也就是說可以改善反應能力的快慢 。
5.杏仁和核桃
干果 ， 特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品 ， 不僅美味 ， 而且同樣含有豐富的抗氧化物質 。 杏仁和核桃由于含有歐米伽—3系列脂肪酸 ， 具有更明顯的功效 。 這與中國"吃核桃補腦"的說法不謀而合 。
6.大蒜
大腦活動的主要能量是葡萄糖 。 但要想讓葡萄糖發揮應有的作用 ， 就需要足夠的維生素B1 。 大蒜本身并不含有大量維生素B1 ， 但它可以增強維生素B1的作用 。 所以 ， 適當吃些大蒜 ， 可以促進葡萄糖轉化為大腦能量 。
7.藍莓果
野生藍莓果富含抗氧化物質 ， 可以清除體內雜質 。 科學家們在小白鼠身上做了個試驗 ， 結果顯示長吃藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化 ， 防止隨年齡增長造成的平衡和協調能力減弱 。
8.薄荷肉桂香幫你提神醒腦
還有一種方式很適合細膩的女性 。 可以在車里放一些純植物精華提取的芳香劑 ， 專業人士建議最好是薄荷或者肉桂香氣的 。 美國西維吉尼亞大學的一項研究顯示 ， 這兩種香型可以提高使駕駛者的警惕感 ， 能對行駛中出現的狀況做出最迅速的反應 。 因為 ， 這兩種香型能夠刺激大腦負責反應的部位、加速腦部血液循環速度 ， 從而提高一系列肢體行為的準確度 。
【秋日讓你遠離昏昏欲睡的八大招】 所以 ， 讓自己在芬芳中駕駛 ， 既提神醒腦 ， 又香氣宜人 ， 何樂而不為 。

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