快招一：忍住5分鐘 見效時間：5分鐘 肚子餓了怎么辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍 ， 可是只要你忍過了5分鐘 ， 就能成功克服饑餓感 ， 減少一次熱量攝取的機會 。 因為當肚子餓、血糖下降 ， 而你又沒有提供熱量的時候 ， 身體會自動從其它地方找熱量來供應所需 ， 這就是最佳的減肥時機 。 不必擔心血糖會過低 ， 雖然當下血糖低 ， 不過因為身體有回饋機制 ， 兩個小時之后量血糖 ， 血糖還是可以回升 。
快招二：喝水充饑 見效時間：5分鐘 多喝水會瘦 ， 是每個減肥達人都贊同的一個方法 ， 不過可不是隨便多喝水就會瘦 ， 你還要選對時間喝、而且喝對水 ， 否則只會容易發生水腫現象 。 專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間 ， 就是肚子餓、想吃東西的時候 。 喝什么水也是一種學問 ， 一般來說白開水、偏堿性的蘇打水等 ， 都很適合喝水充饑時飲用 ， 控制食欲的效果又快又好 。
快招三：刷舌頭 見效時間：1天 伸出舌頭來看看 ， 上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔 ， 小心 ， 這可能是造成你食欲日增的禍首之一 。 與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人 ， 舌胎現象比飲食清淡的人嚴重 ， 這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低 ， 吃得再多也覺得不滿足 ， 吃得夠咸夠油才能得到滿足 ， 很容易發生食欲失控的現象 。 拿出你的柔軟毛牙刷 ， 輕輕地刷除舌面及舌下的污垢 ， 不僅可以找回你的味感 ， 還能防口臭 。
快招四：嚼口香糖 見效時間：5分鐘 當食欲與好身材在拔河的時候 ， 來點望梅止渴的機智作法 ， 口中進行咀嚼動作 ， 嚼嚼口香糖 ， 不僅可以騙大腦你正在吃東西 ， 也能借此增加唾液分泌 ， 達到降低食欲以及預防蛀牙的效果 。 當然口香糖也要選無糖的 ， 才夠有減肥精神 。
快招五：耳針穴點按摩 見效時間：3天 人的身上暗藏許多關鍵點 ， 找到它 ， 經過長期針灸、按摩的治療 ， 也可以達到抑制食欲、調整內分泌系統的功能 。 耳朵附近有許多穴點 ， 可以抑制食欲、加速新陳代謝、幫助脂肪分解 ， 例如饑點、神門點 ， 耳針的治療方式 ， 就是利用刺激這些穴點 ， 達到控制食欲的效果 。 不過這適合有耐心的人使用 ， 因為每隔幾天就需要針灸治療 ， 是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔！
快招六：嚴禁美食節目、雜志 見效時間：3分鐘 所謂眼不見為凈 ， 這話一點都沒錯 ， 因為人是視覺動物 ， 看到你就會想到 ， 想到你就會想去做到 ， 經常觀看美食節目的你 ， 一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的料理節目 ， 是不是有食欲大開 ， 一定要吃到那種東西的沖動？快將這些肥胖陷阱從你生活中移走 ， 嚴禁美食節目、雜志出現在你的身邊 。
快招七：睡大覺 見效時間：30分鐘 優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲 ， 因為每天睡好覺精神就好 ， 精神好就不會累積壓力 ， 沒有壓力就不會想大吃大喝來發泄情緒 。 在睡覺的過程中 ， 身體會自動產生修護作用 ， 并且持續消耗熱量 ， 與其撐著疲憊不堪的身體 ， 冒著攝取過多熱量的風險 ， 倒不如好好睡個覺 ， 也不會想亂吃東西啰！
快招八：讀瘦身書 見效時間：1分鐘 當意志力薄弱 ， 整個人快被食欲拐走的時候 ， 快找瘦身書來強化你的減肥意志 ， 減肥書、減肥雜志 ， 就是你最佳的好朋友 。 對于減肥 ， 為什么別人可以成功 ， 為什么別人可以忍住不吃 ， 馬上將別人的美好經驗看進腦子里 ， 你的身體及意志會跟著仿效 ， 絕對可以忍住這一餐 。
【瘦到你尖叫的十大減肥快招】
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