對于女人而言，減肥是一生中最重要的事情，這件事情看似很難完成，但是只要掌握科學的方法，還是可以實現的 。要想減肥，一定要控制飲食，多吃減肥食品 。其實生活中我們經常吃的食物，都可以有效減肥，到底吃什么食物可以減肥呢？下面 給大家分享了15種減肥食品，來認識下吧！
文章插圖
1、紫菜
到新光三越超市跑一趟，找一找來自日本的海菜類干燥食物，使用熱水滾燙一下，加上一點醋和麻油，涼拌一下就很好吃 。
這些紫菜或海藻類食物含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的是它蘊含豐富纖維素及礦物質，多多食用可以幫助排出體內堆積的水分，纖維質則可以幫助腸道蠕動，協助排便正常，所以多吃紫菜可以讓你在不知不覺中排除宿便毒素，進而有瘦身的功用 。
2、香蕉
雖然香蕉的卡路里不算低，但脂肪卻很少，而且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質，在減肥期間，如果肚子餓時以香蕉果腹，既可以克服饑餓得到飽足感，又可以補充適量的糖分與礦物質，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時的理想食品 。
3、芝麻
很可惜現代都會區的上班族早餐多吃漢堡面包，已經較少人去選擇傳統的燒餅 。再加上外食機會多，我們已經很少能夠攝食到芝麻類制品了 。
芝麻在素食者的生活里，占有很重要的地位，因為它可以補充維他命ｅ，在中醫的理論里，它屬熱性食物，可以驅寒補身 。其中的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥要瘦下半身就輕松得多 。
4、紅豆
紅豆是很適合女性的食物，它含有豐富的鐵質，中醫經常鼓勵女性在生理期間，利用紅豆保養身體 。紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，進而清除下身脂肪，但要注意不要煮得過甜，也不要與湯圓、粉圓、芋頭等甜食混和，以免熱量過高，適得其反 。另外，也不建議吃過冷的紅豆湯，不過，如果你在烹煮紅豆時，加入一點紅糖，可以增加暖身效果 。
文章插圖
5、木瓜
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，可以幫助肉類等蛋白質的消化分解 。而且木瓜肉含有大量的果膠，可以潤滑腸道，有人甚至稱之為天然的「洗腸劑」，借著它清理腸道，減少廢物在腹部積聚 。
6、蘋果
蘋果含獨特的蘋果酸，可以加速代謝，減少脂肪 。它含有比其它水果豐富的鈣質，可減少會導致水腫的鹽分，有虛胖體型的人，不妨每天攝?。薄矀€蘋果 。另外，如果將皮洗干凈，連皮一起食用，可以多增加纖維素的攝取量，讓排便順利 。
7、海帶
海帶是一種健康的減肥食品，食用海帶能有效地幫助減肥人士增強代謝、消除水腫和消耗脂肪 。在進食肉類食物時摻些海帶，其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用，會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存 。
8、西芹
不是臺灣那種細細的芹菜，而是雞尾酒會中與胡蘿卜一起切成一杯杯的西洋芹菜 。這種西洋芹菜含有大量的鈣質，可以增加骨質密度，另一方面也含有豐富的鉀，同樣可減少下半身的水分積聚 。下次參加雞尾酒會，不要猛顧著吃蛋糕、三明治，雖然一支支翠綠色的西芹看起來不如甜點令人垂涎，不過，把握機會多吃一點，就可以在無形之中做到減肥 。
文章插圖
9、西柚
柚子類水果是減肥專家鼓勵大家食用的減肥食物，其中我們較常聽到的推薦是葡萄柚 。不過，較為少見的西柚卡路里更低，吃再多也不會胖 。
相關經驗推薦
- 怎樣去皺紋效果最好 最健康？
- 高職減肥的中藥有哪些？
- 外敷中藥減肥方法？
- 吃完減肥藥口渴是什么原因
- 減肥用什么中藥泡腳好啊？
- 紫菜湯的養生功效百姓健康飲食
- 健康養生餐飲 飲食養生大全
- 純中藥減肥的方法
- 什么藥物減肥沒有任何副作用？
- 中藥減肥泡腳的好處