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春天的飲食和注意事項 春天養生飲食注意事項

知識百科季節養生運動養生

春季養生應該注意那些？春天吃那些東西對身體好！推薦孫思邈養生13法給你：
春天，是萬物復蘇的季節 。祖國中醫學認為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長；肝臟在春季時功能也更活躍 。因此，春季養生以養肝護肝為先 。下面簡介幾種養肝護肝的方法 。
一、多飲水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。
二、飲食平衡
不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調 。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等 。
三、少飲酒
初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發 。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝 。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命 。
四、心情舒暢
樂觀使人健康 。由于肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾 。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調 。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝病 。
五、適量運動
春季是萬物萌動的大好時節，也是體育鍛煉的黃金季節 。在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的 。
六、服飾要寬松
春陽生發，人體亦然 。古人云：寬松衣帶，披散頭發，形體得以舒展，氣血不致淤積 。肝氣血順暢，身體必然強健 。多吃水果蔬菜 。多少時令蔬菜水果，菠菜，菠蘿，草莓；適當運動，比如爬山，漫步，都不錯 。春天是肝經最旺盛的季節，此時應以疏肝理肺為根本，根據中醫理論酸味入肝所以要適量用酸但不宜過量，建議你每天按揉自己肝經的穴位、膽經的穴位、肺經的穴位 。如果不知道具體的位置，可以買張人體徑路掛圖來對照按揉，堅持下來對保肝護肝有好處 。肝屬青色，也就是綠色，因此可以多吃綠色食物 。你可以去中醫網看看
春天的飲食和注意事項 春天養生飲食注意事項
春季養生吃什么 十大禁忌食物1.少碰太咸食物
食物中的鈉含量過高,容易使腦細胞長期處于缺血、缺氧狀態,進而導致記憶力下降、大腦早衰 。飲食力求清淡,限制食用加入過量鹽的食品,如腌臘制品、咸魚等 。
2.少碰酒精飲料
習慣性飲酒,酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退 。建議嗜飲酒的人,應適可而止 。
3.少碰含過氧化脂的食物
過氧化脂質會損傷某些代謝系統,破壞腦細胞、促使腦部早衰或癡呆 。常見于高溫煎炸的食物,及長時間在陽光下曝露的食物,如熏魚、烤鴨等 。
4.少碰含鋁食物
鋁會抑制腦部酶活性,促使人體的記憶力逐漸減退,思考力降低,甚至誘發失智癥 。油條中的明礬是含鋁的無機物,不宜多吃;也少用鋁制品烹調食物 。
5.少碰含鉛食物
鉛是腦部一大殺手,吃下含鉛食物,例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等,鉛會隨著血液進入腦部,使腦部的氧氣及營養供應不足,破壞腦細胞,造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養供應不足,破壞腦細胞,造成記憶力減退、腦部組織受損 。

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