工作壓力大、睡眠不足 ， 早上起床總覺得沒精神？不妨花個十分鐘做一下這10個對身體有益的動作吧！不要小看這些動作 ， 雖然都很簡單 ， 但卻可以提振精神并且對身體健康很有幫助哦！ 1、雙手互搓：一分鐘 雙手的手掌快速對搓 300次 ， 刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣 。 可治療肩痛、眼睛疲勞 。
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2、手指按摩頭：一分鐘 手指指腹從前額、頭頂到腦后 ， 以每秒約 2~4 次的速度 ， 促進腦部血液回流 ， 使發根能得到充分的營養 ， 讓頭發烏黑且有光澤 。
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3、輕揉耳輪：一分鐘 手指輕揉左右耳輪 (整個耳朵) 到發熱、舒服為止 。 這動作有通經散熱、保健聽力的作用 ， 尤其對耳鳴、目眩、健忘有預防的功效 。
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4、轉動眼睛：一分鐘 眼球順時針和逆時針各轉動 30次 ， 可提神醒目 ， 有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能 。
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5、拇指揉鼻：一分鐘 用雙手的拇指上下揉鼻 50次 ， 這個動作對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎 ， 甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治效果 。
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6、叩齒卷舌：一分鐘 叩齒 ， 就是做上下咬合的動作 ， 這可以使牙根和牙齦活血；卷舌則可以使舌頭增加靈敏度 。
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7、輕按腹部：一分鐘 用雙手掌心交替以順時針揉摩腹部 ， 可通暢胃腸之氣 ， 促進消化吸收 。
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8、收腹提肛：一分鐘 反復收縮 ， 使肛門上提 ， 可增強肛門括約肌的收縮力 ， 促進血液循環 。
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9、伸屈四肢：一分鐘 仰臥時血流緩慢 ， 血液存留四肢過多 ， 通過伸屈運動 ， 使血液迅速回流 ， 供給心、腦系統足夠的氧氣與血 。
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10、蹬摩腳心：一分鐘 仰臥以雙腳的腳跟交替的按摩腳心 ， 可引導腎臟虛火及上身濁氣下降 ， 并能清肝明目 ， 對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效 。 【早上起床做這10個小動作，可能讓你舒服一整天！】
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這些動作都非常簡單 ， 試試看吧！可以讓你的身體放松、舒緩 ， 一天都有精神哦~
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