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養生專家梅墨生日常飲食

知識百科季節養生運動養生

春末夏初，該怎么吃才養生春末夏初養生方法：
1、飲食調養升陽氣
因為春天陰消陽長，養生可多吃一些溫補陽氣的食物，以及春天的時令蔬菜，有助于提升陽氣 。選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則 。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等 。飲食上則不要吃過多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用 。
2、做好“內外”保暖很重要
應重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，并常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點 。
3、睡眠好：養生先養肝
首先要注意睡眠，保證晚上11時前休息，而凌晨1時到3時是肝血最旺之時，尤其是肝病患者更要注意休息，保證六至七小時睡眠 。另外，也可以每天中午堅持睡15-20分鐘 。
4、心情好：親近自然展身心
堅持鍛煉能舒筋活絡，有益肝臟 ?？缮⒉?、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊游和爬山等 。根據黃帝內經的記載，夏季是心經當令的季節，此時應養心護心，從情志來說應該是心靜自然涼，解暑的良藥應該是藿香正氣水，食療是綠豆水，藥療是玉屏風散，每天泡2-3包當做飲料來喝 。多吃一些當季的蔬菜水果 。有一款比較好吃簡單的食物是海帶炒牛肉，這是夏季的時令食物 。春天是肝經最旺盛的季節，此時應以疏肝理肺為根本，根據中醫理論酸味入肝所以要控制酸味食物的用量，盡量少食酸味食物，建議你每天按揉自己肝經的太沖和行間兩個穴位 。如果不知道具體的位置，可以買張人體徑路掛圖來對照按揉，堅持下來對保肝護肝有好處 。根據五行學說肝屬青色，也就是綠色，因此此時應該多食綠色食物 。
養生專家梅墨生日常飲食
曲黎敏黃帝內經養生飲食的基本法則是什么?【養生專家梅墨生日常飲食】曲黎敏黃帝內經養生飲食的基本法則,用一句話說就是同氣相求，也就是說要多食用同五行的食物，這樣就可以達到保健養生的目的，現在國內也有企業正認識到黃帝內經的價值，正在加強方面的推廣，如曲教授養生磨坊www.51qulimin.com

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