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秋季生活保健養生常識

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秋天歸屬于熱冷的時節次深吸氣，這個時候多留意健康養生領域的小知識是十分關鍵的 。維持身體的身心健康，存儲充足的動能，才可以更快地解決即將來臨的冬季 。下列是由我給大家普及一下秋季養生的小知識 。

秋季生活保健養生常識

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秋天生活保健養生小常識
1、立即調整衣物 。寒露以后，白天黑夜中間的氣溫差異很大，不適合赤膊露體，也不適合穿得過多、太暖 。
2、多喝開水、清茶、果肉飲料、豆槳、牛乳等流食，以養陰潤燥，填補虧損的陰潤，但喝流食的飲食搭配，尤其是飲品和水等液態飲品時，食用方式頗多注重、以小量頻飲為最好 。
3、多食蔬菜和新鮮水果 。秋燥最易于致死的體液 。大部分蔬菜水果、新鮮水果有生津解渴燥、清熱利濕潤腸之作用 。蔬菜水果、新鮮水果等帶有大量的的水份，能及時補充身體的體液 。此外，還可多吃些純蜂蜜、百合花、蓮籽等清補之品，以切合肺部的清肅之性 。
秋季生活保健養生常識

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4、是少吃辛辣食物油炸熱性食物 。莧菜、蒜頭、蔥、姜、八角、小茴香等辛辣食物的食品和調味料，炸雞、炸鵪鶉等油炸的食材，多食皆會助燥傷陰，加劇秋燥 。
5、是高度重視精神實質調理 。腎陰虛的人，肝氣易旺，動則鬧脾氣，這就是我們常說的“摟不了火” 。肝氣偏旺，久則窩里斗陰津 。到秋天，其燥象更加顯著 。因而，防止秋燥的另一環便是要注重思想的調理，并以愉悅的心理看待一切事情，以適應秋天收斂性之性，寧靜地渡過這一內憂外患 。
6、中醫的治療標準是虛者補之，并不是虛癥患者不適合用補品，虛癥又有腎陰虛、腎陽虛、氣血虛、氣血兩虛之分，對癥治療用藥才能夠滋補身體，不然得不償失，會損害身體 。
秋季生活保健養生常識

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7、一切補品服食過多都有危害 。覺得“多吃補品，得病看病，沒病強身健體”是不合理的 。
8、秋季恰當早上，可降低形成血栓的機遇;醒來前適度懶床數分鐘，伸展主體活動一下全身上下，對預防血栓產生也是有主要實際意義 。
9、平常應留意保證開朗心態，常常到氣體最新鮮的地區去散步，推陳出新，以收斂性“神氣十足”，使肺氣虛不會受到燥邪的損害 。
10、寒露之后，氣侯慢慢變冷，一早一晚增添涼意，假如此時再赤膊露體，就很容易著涼，輕則易重感冒，嚴重易染肺疾 。因秋氣主燥，燥易傷身 。
秋季生活保健養生常識

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【秋季生活保健養生常識】11、民間諺語“秋瓜壞肚”就是指寒露之后再次生吃很多瓜類蔬菜新鮮水果非常容易引起消化道疾病 。立立秋后再很多生吃瓜果蔬菜，必然更助濕濁，損害脾陽，脾陽萎靡不可以消化吸收水液，拉肚子、下痢、大便糖稀等慢性胃腸道疾病就隨著產生 。
12、中醫的治療標準是虛者補之，并不是虛癥患者不適合用補品 。還需要留意食補適當，忌以藥代食，藥補遠不如食療 。食療以滋陰潤燥為主導，實際包含如土雞、豬肺、龜肉、花膠、白木耳、純蜂蜜、白芝麻、豆豉、藕、核桃仁、薏米仁、花生仁、鵝蛋、西蘭花、梨等，這種事情與其它有利食材或中藥配伍，則作用更好 。

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