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濕熱體質的調理方法

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【濕熱體質的調理方法】

濕熱體質的調理方法

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濕熱體質的人平時要注意疏肝利膽， 清熱祛濕 。 而且要減少熬夜的次數， 保證睡眠質量 。 今天生活妙招網小編就來聊聊濕熱體質的調理方法 。 體內濕熱的癥狀： 從中醫角度講， 濕氣侵襲到上焦， 就會出現有痰難咳或早起痰多的情況 。 濕屬陰， 熱屬陽， 陰陽本身就是一對矛盾， 寒熱并存， 就會出現濕熱體質 。 濕熱天氣， 這類人還會出現渾身黏糊糊的感覺 。 長期遭受濕熱侵襲， 體濕的人就會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭發容易臟、舌苔膩等癥狀 。 還有不少人早上起來后口臭， 不想吃飯或者吃飯后覺得胃脹， 大便稀、黏， 排起來費勁等癥狀 。 除此之外， 女性朋友如果出現臉上長“痘痘”、白帶增多發黃等現象， 也可能受濕熱侵襲了 。 各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲， 尤其是30~45歲的人， 屬生命中“土”的年齡段， 體內濕氣比較重， 夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節， 也對應五行中的“土”， 內外相合， 濕上加濕， 更容易出現上述癥狀 。 如果濕熱侵襲到小孩， 最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢 。 如果濕熱侵襲到老年人， 就可能出現下肢酸困、腰疼等癥狀 。 導致濕熱的原因： 1、夏秋高溫高熱易致濕熱 入伏后氣溫不斷升高， 當人們生活無規律， 經常熬夜加班， 飲食不定時， 或過食辛辣油膩之時， 就會產生內熱 。 此時， 外熱、內熱一起來， 人體極易感受外來濕邪的侵襲， 出現渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等， 中醫稱此為“夏日傷寒”或濕熱病 。 這時， 應該特別注意飲食調養， 以清淡為主， 常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等 。 忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等 。 2、天氣悶熱也是濕熱誘因 近來受悶熱天氣影響而夏季濕熱的病人明顯增多， 其中以老年人居多， 其中， 胸悶、呼吸不通暢， 渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好， 燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見 。 夏秋天氣悶熱， 對人們生活和身體產生很多不良影響， 在悶熱環境下， 人體代謝旺盛時能量消耗較大， 加上如果人體排汗不暢， 造成濕氣積聚， 若疏于調理則容易導致濕熱體質 。 3、潮濕多雨也是誘因之一 在夏天特別是夏至后， 很多地區都進入了雨季， 如果身體素質不夠好， 濕熱邪氣就會乘虛而入 。 要是脾虛再來湊湊熱鬧， 就容易在身體內積累濕濁之氣， 特別是堆積在臟腑和經絡里 。 這時， 身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣， 就像大熱天用被子捂著東西一樣， 時間長了， 就會產生一定的熱量， 這就是中醫所說的“化熱”， 從而形成濕熱 。 因此， 生活中， 不要淋雨， 盡量避開潮濕的環境， 避免外感濕邪 。 這樣還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發生 。 4、濕熱或是吹空調惹得禍 室外溫度升高時， 人們都習慣躲到室內‘嘆’冷氣， 有的還越‘嘆’越冷， 雖然免受酷暑之苦少出汗， 卻引來了一系列的病癥 。 夏天人體的汗毛孔本來是張開的， 人們每天都要在室內外進進出出， 如果在烈日下出汗后突然回到空調場所中， 驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞， 侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽氣 。 另外， 在空調環境中， 人不出汗了， 還會把本來應通過發汗外泄的濕濁留在體內， 因而引發濕熱病癥 。 在夏天合理使用空調風扇很重要， 空調溫度不宜開得太低， 白天應控制在24攝氏度以上， 晚上控制在28攝氏度并伴有除濕狀態， 尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調風 。 濕熱體質的調理方法： 濕熱體質， 除通過飲食調理外， 不宜暴飲暴食、酗酒， 少吃肥膩食品、甜味品， 以保持良好的消化功能 。 多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜， 如苦瓜、芥藍， 以及可以去濕的冬瓜、絲瓜 。 可以把薏米、赤豆、綠豆熬粥 。 多喝苦丁茶、蓮子心茶 。 生活要有規律， 勞逸結合 。 注意調理情致， 防治有口苦、大便干燥、火氣大、易煩躁、易臉紅、小便黃赤等問題發生 。 不能熬夜， 煙酒不能碰， 不能吃辣， 少吃稀飯、湯面會膨脹的東西， 盡量不喝冷飲， 要進行忌口 。 適度飲水， 避免水濕內?；驖駨耐馊?。 應早睡早起， 室內經常通風換氣， 能不用空調盡量不用， 養成按時大便的習慣 。 早起出來活動到出汗為止， 出汗可幫助排濕， 但也不要大汗淋漓以免傷氣 。 【調養法則】 調體方法：分消濕濁， 清泄伏火 。 調體要點：一、宣疏化濕以散熱：根據“火郁發之”之理， 可于瀉火解毒、宣疏清化 。 二、通利化濕以泄熱， 根據滲濕于熱下之理， 在清熱化濕同事佐以通利之白茅根、竹葉、薏苡仁， 使熱從下泄 。 【精神調養】 濕熱體質的人情緒長于陰虛者相近 。 性情較急躁， 外向好動活潑， 常心煩易怒 。 截至七情過極， 舒緩情志， 心態穩定 。 【飲食調養】 應多食用具有清熱利濕的食物， 如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等 。 禁忌辛辣燥烈， 大熱大補的食物和飲品 。 【起居調理】 濕熱體質以濕熱內蘊為主特征， 平常要養成良好的生活習慣 。 不要長期熬夜， 或者過度疲勞 。 要保持二便通暢， 防止濕熱郁聚 。 注意個人衛生， 預防皮膚病變 。 居室環境宜通風情節， 清爽舒服 。 改正不良嗜好， 如戒煙限制酒 。 【運動鍛煉】 濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態， 適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等 。 可以消耗體內多余的熱量， 排泄多余的水分， 達到清熱除濕的目的 。 可以將力量聯系和中長跑結合進行鍛煉 。 【藥物保健】 濕熱體質從臨床辨證分型來看， 又可分為濕重于熱， 熱重于濕和濕熱并重 。 濕重的化濕為主， 常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等 。 熱重以清熱為主， 可選用金銀花、蒲公英、野菊花 。 紫地丁、黃岑、黃連、葛根等 。 體內濕熱， 如果只表現為輕微的癥狀時， 通過以上調理就會有所好轉， 如果癥狀嚴重通過調理效果不好的， 最好找中醫辨證施治后再調理 。

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