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產婦吃什么補身體最好？產婦用什么補最好，科普動起來，點這里

小知識

生完孩子 ， 我們的身體其實很虛弱 。
畢竟胎兒在懷孕期間吸收了母親的大部分營養 ， 但在生產過程中也消耗了大量體力 ， 失血過多 。
所以 ， 產后坐月子 ， 好好補才是王道 。 畢竟在我們身體極度虛弱的時候 ， 營養的消化吸收率會更高 。
當我們在產后坐月子的時候 ， 如果正確的飲食可以讓我們的身體恢復得更好 ， 那么生孩子不僅不會讓我們的身體變得虛弱 ， 反而會讓我們變得更好 ， 更年輕 。
有些媽媽在生孩子之前就有一些貧血 ， 或者體質比較弱 ， 或者脾胃無法彌補 ， 所以如果一直很瘦 ， 生孩子之前的這些小問題都可以通過坐月子來調整 。
第一個原則：分段補充 。
產后坐月子建議42天 ， 剖腹產甚至建議56天 。
這兩個月 ， 每個時間段吃的食物都有差異 。
【產婦吃什么補身體最好？產婦用什么補最好，科普動起來，點這里】比如產后第一周 ， 媽媽身體還比較虛弱 ， 還要排出惡露 ， 所以飲食的主要目的就是排出惡露 ， 消除水腫 。
產后第二周要清肝增乳 ， 產后第三周、第四周要補益氣血 ， 調理臟腑 ， 產后第五周、第六周要強身健體 ， 瘦下來 。
所以不同時期進補的目的不一樣 ， 所以進補的東西也不一樣 。
第二個原則：進補要有序 。
以前老人們都說坐月子后不能吃蔬菜 ， 不能吃水果 。 雖然我們現在說這種吃法不合理 ， 但其實老人這樣的吃法是他們那一代人的經驗 ， 有一定的道理 。
現在雖然說可以吃蔬菜水果 ， 但是也要調整一下順序 。 比如先吃一些性平溫的肉 ， 再吃一些涼性的蔬菜 ， 飯后半小時再吃水果 。
如果吃水果感覺不舒服 ， 甚至可以先用熱水泡一下或者蒸一下再吃 ， 這樣既能吸收蔬菜水果的精華 ， 又不傷胃 。
第三個原則：平衡和多樣性
坐月子后我們身體虛弱 ， 需要更均衡的營養 ， 不同的食物含有不同的營養 。
所以產后一個月我們都不吃雞 ， 不吃蛋 ， 不吃魚 。 各種食物混合在一起 。 今天吃魚 ， 明天吃肉 ， 后天吃海鮮 ， 有助于食物的消化 。
不僅要吃肉 ， 還要吃素 。
第四個原則：干瘦搭配
坐月子期間 ， 不能只吃一些干飯 ， 還要喝一些湯 。 坐月子期間 ， 湯和飯都要 ， 要干混稀 。
第五個原則：量要合適 。
產后補太多 ， 媽媽容易生氣或者長胖 ， 不利于身體的恢復！
如果媽媽產后母乳充足 ， 那么每天的飲食應該和孕期持平 。 如果媽媽母乳不充足 ， 要多吸 ， 注意休息 ， 多喝湯 。
原則六：適當烹飪 。
蒸排骨和炸排骨也用 ， 但是里面的熱量完全不一樣 ， 我媽吃了之后感覺也不一樣 。
吃炸排骨容易喉嚨痛 ， 所以食物的烹飪方式會直接影響食物的味道 ， 甚至食物的營養價值 。
坐月子期間 ， 媽媽很少炒菜 ， 避免放太多調料 ， 少用刺激性的食材 。
媽媽坐月子后怎么吃比較營養？記住以上六條原則 ， 才能在產后吃好 ， 恢復快 。
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