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為什么減肥建議吃豆制品 減肥吃豆腐三天瘦6斤( 二 )

知識百科吃豆腐瘦6斤


二、核桃豆腐丸
質料：豆腐250克，雞蛋2個，面粉50克，色拉油500克，高湯500克，鹽、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各過量 。
制法：將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻，作20個丸子，每一個丸子兩頭夾一個核桃仁，色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成 。
三、琵琶豆腐
質料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，雞蛋2個，淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各過量，火腿絲、水發冬菇絲少許，紅葡萄酒100克，高湯500克 。
制法：將豆腐正在滾水中焯后搗成泥，與肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至稀薄，放入蔥、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻，用10個羹匙，每一個抹少許油辨別盛入豆腐糊，上縱火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，掏出后去羹匙，將制好的豆腐丸擺正在盤中 。高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆正在琵琶豆腐上即成 。
四、香菇豆腐盒
質料：豆腐150克、水發香菇32朵、火腿15克、雞蛋1個、香油10克、精鹽、味精、醬油、高湯、水淀粉、辣椒油各過量、蔥末、姜片少許 。
制法：把豆腐洗凈攪碎成泥，香菇洗凈去蒂、晾干;火腿、胡蘿卜切小丁 。把豆腐泥、火腿丁、胡蘿卜丁、精鹽、味精、醬油、雞蛋、水淀粉、蔥末、姜末、香油放碗內拌勻成陷 。取香菇抹上陷料，正在取同上，正在用熱火蒸熟，放平盤上 。打入高湯，加精鹽、味精、燒開后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，澆上香菇豆腐盒上便可 。
五、小蔥拌豆腐
質料：豆腐塊300克、辣椒油、蔥油各過量、水發木耳50克、黃瓜100克、花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各過量 。
制法：將豆腐放滾水燙過切丁，黃瓜去皮洗凈切丁，木耳切丁，用滾水燙過 。把辣椒油、蔥油、花椒油、醬油、醋、香油、味精放碗調成調味汁 。把豆腐丁放盤內，黃瓜丁放四周，再放木耳，將調味汁調勻后淋澆正在豆腐上，食歷時攪拌便可 。
豆腐減肥法3天減6斤
第一日：蘋果減肥日
早飯：蜂蜜蘋果泥
午飯：白菜蘋果湯
晚飯：蘋果酸奶燴
制造：
早飯的蜂蜜蘋果泥用1個蘋果去皮榨成泥后退出少許蜂蜜攪拌平均便可食用;
午飯用蘋果以及年夜白菜(最佳用桿)煮成湯一同食用，喜愛甜味的能夠不必增加任何調料，喜愛咸味的能夠略微加一點鹽;
晚飯用蘋果以及200ml發酵乳攪拌平均做成蘋果酸奶燴食用便可 。
效用：
蜂蜜具備清腸排毒的效用，減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜以及蘋果泥，促成消化排毒以及腸胃靜止;
午飯的白菜桿子富含纖維質，能無效達到飽腹作用同時放慢排毒;
晚飯的發酵酸奶能維護腸胃，這一終日的蘋果餐能讓你排空腸胃中一切渣滓，你能夠會正在當天或次日延續上幾回茅廁，但都是失常景象，排毒之后你會感覺無比輕松，體重會降落2-3斤 。
第二日：豆腐減肥日
早飯：酸奶豆腐塊
午飯：豆腐煮白粥
晚飯：蜂蜜豆腐腦
制造：
早飯將豆腐切塊煮熟后撈出弄碎，退出200ml發酵乳攪拌平均食用;
午飯用豆腐以及年夜米煮成粥食用1-2碗，能夠略微加一些紅糖水調味;
晚飯用蜂蜜以及豆腐腦夾雜食用，記患上要吃溫熱的豆腐，由于豆腐本色比擬寒，又有清熱解毒的效用，因而冬天沒有宜吃凍豆腐 。
效用：
次日要開端深層排毒，因而豆腐就派上用場 。一樣搭配了發酵乳、蜂蜜來輔佐排毒，而白粥則是為了保障身材的碳水化合物以及能量供給，讓你的代謝沒有會由于飲食扭轉而變緩慢 。次日完結根本排毒規復失常，少局部毒素渣滓沉積過多的女生還可能會添加排便次數，昔日的體重會大抵放棄沒有變 。

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