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男人健康飲食要講究學問

知識百科學問要講究

中國有句俗話“病從口入”，一些疾病大多都是人們不注意飲食，自己吃出來的 。要想在日常生活中做到健康養生，就不得不考慮我們日常飲食結構上諸多的問題 。
【男人健康飲食要講究學問】　一、晚餐太豐盛，肥胖、失眠來找你
傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪而凝結在血管壁和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來 。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠 。晚餐一定要偏素一些，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入 。晚餐要少吃 。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30% 。
二、嗜飲咖啡容易患者上心臟病
有研究表明：適量喝點咖啡可以使你的精神得到調劑，但是，如果過量飲用或嗜飲咖啡，就容易患上心臟病 。這是因為咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變，并使血管中的膽固醇增高，所以，大家為了健康，請不要嗜飲咖，還是少喝咖啡為好!
三、大量喝酒，酒精肝找你靠的住
大量或經常過量飲酒，會使肝臟發生酒精中毒，引起肝臟發炎、腫大，從而影響生殖、泌尿系統的正常用功能 。要喝酒，就得先學會怎么喝 。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優 。每天下午兩點以后飲酒較安全 。因為上午胃中分解酒精的酶——酒精脫氫酶濃度低，如果飲用大量的酒，對肝、腦等器官會造成較大的傷害 。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒 。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下 。從酒精的代謝規律看，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌癥 。
（實習編輯：林艷娟)

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