揉肚子清宿便治便秘 _肚子

口臭：宿便在細(xì)菌的作用下腐敗、發(fā)酵，不斷產(chǎn)生有臭味的氣體，而這些惡臭的氣體上竄經(jīng)口腔呼出，即形成口臭。毒素：宿便中可產(chǎn)生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致面色晦暗無光，皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡、皺紋。便秘：人體內(nèi)的宿便堆積過多，壓迫腸壁，導(dǎo)致腸道功能紊亂，腸蠕動(dòng)變慢，排泄系統(tǒng)失調(diào) ，從而形成習(xí)慣性、頑固性便秘。形成宿便的原因有三：糖吃的過多、食物吃的過量、消化不良。而究其根本原因還是因?yàn)槿梭w沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ，幫助消化。腸道內(nèi)在缺乏膳食纖維這個(gè)“綠色清道夫”的情況下不能隨時(shí)清掃食物殘?jiān)?nbsp;，久而久之自然形成宿便。所以清理宿便要從補(bǔ)充食物纖維入手!宿便不能及時(shí)排出，對身材及健康都尤為不利。下面為大家推薦一套簡單的按摩瘦身操：看看完整的動(dòng)態(tài)圖吧! 第一步：手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點(diǎn)來按摩。在腸道的位置以順時(shí)針的方向畫圓按摩。 【揉肚子清宿便治便秘】

文章插圖

第二步：以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個(gè)三角形運(yùn)動(dòng)線路。

文章插圖

第三步：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

文章插圖

第四步：盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。

文章插圖

建議：每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí) ，在手掌或拳頭的接觸點(diǎn)適當(dāng)施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。